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Gunung Nuang // Hulu Langat 爬到满手伤痕的怒昂山

2020 庚子年的农历新年，我几乎都在做运动，不是跑步就是登山，这些户外活动已经结合在我的日常生活之中，然后不得不在这里记录一下年初九去怒昂山 (Gunung Nuang) 的过程。

这是我第四次从 Hulu Langat / Pangsoon 登上怒昂山，文内没有太多关于山的介绍，对此山有兴趣或想知道哪里申请登山准证的朋友，可以参考我的上一篇文章 Gunung Nuang (Hulu Langat) 重登封尘许久的怒昂山

由于年初八的时候已经和跑友完成了一段 18.88 公里的慢跑活动，所以在年初九临时决定去怒昂山时不禁有点担心能不能胜任。结果当晚的半夜十二点，随着四处响起并延绵不绝的炮竹声，我的睡眠严重被影响，估计直到迷迷糊糊睡去已经是凌晨一、两点钟了吧！

随着闹钟在黑夜中的呼叫声，凌晨四点半我又离开了被窝，然后发现月事来了！当下就有一种想放飞机的感觉。。。可是性格使然，在评估了自己的状态后，最后还是如约去到了怒昂山脚，幸福的是有山友共车，让我有机会在车里闭目养神。

这是我第一次参与 HPA (Hiking Passion Adventure) 的登山活动，90% 的队友都是陌生的脸孔，换作是以前那较为慢热或可以说是有点孤僻的我应该就不会选择参与。然后一次次在山里的磨练之后，越发独立的性格也被建立了起来，虽然不至于一个人登山，但是融入陌生的人群中还是可以的哈～

第一次参与 HPA (Hiking Passion Adventure) 的登山活动

大家互相打了招呼准备就绪后就出发登山去，随着活动的开始，身体的不适感也开始打击着我的意志力，对于已知的路程渐渐地萌生了一种惰意，让我不止一次告诉自己今天就只走到半山营地好了，要聆听自己的身体～

今天的天气凉爽清风吹送，沿途的竹林都发出了各种碰撞声，还有熟悉的猴子叫声也在树林中穿梭。带着有点郁闷的心情，和新认识的山友聊聊天打发时间，然后再默默地随着大伙儿的脚步来到了半山营地，当场就有一种如释重负的感觉。

原以为可以聆听自己的声音留在这儿睡个午觉再下山，结果还是拗不过山友的一呼二唤，最后还是硬着头皮跟着攻顶去，我怎么在此刻就无法那么坚持啊？囧

攻顶的路原本就陡斜，加上前一天下过雨，山路变得泥泞不堪，许多需要绳索辅助的段落更是变得滑不溜丢，很多时候也需要借助树枝或石头等攀爬上去，还会不小心抓到带刺的植物 Ouch！被泥巴弄到干了又湿、湿了又干的双手看不见伤痕，后来洗澡的时候才好像触电那样发现手掌布满刮痕小洞，指缝里都是黑漆漆的泥巴～囧

由于状态不佳，攻顶的路上基本就是一步一脚印地慢步向前，用了比平时还长一点的时间才抵达山顶，没想到平时凉爽的山顶在此刻却是冷风飕飕，四面八方的山风把大家刮得直打哆嗦，而提早到达山顶的山友们估计都快变成冰条了～XD

左：半山营地 Kem Pacat 著名的“藤缠树” 右：怒昂山顶必拍打卡之树，身上的防风雨外套帅吗？

大伙儿赶紧准备起捞生食材，我也是因为这别开生面的捞生活动才撑着到山顶。虽然这不是我第一次在山上捞生，却是第一次在这么冷的野山上捞生～幸好我随手带上了 Mac In A Sac 防风雨外套，在这非常天气下派上了用场～

一直以来都想找又潮又轻又可以挡风雨的外套，总算让我找到了啦！采用柔软的织物，提供接近皮肤的舒适度，主要特色是 185g 超轻、高度透气 (10,000gsm) 、有排风口、防风、防水（特氟龙 5 级）、收纳起来很小一个、方便携带等，有兴趣可以查看 Mac IN A SAC 超强防水雨衣

感谢队友 Kiki 提供的捞生

此刻的捞生都在大家的肚子里了～恭喜发财！

临走前的大合照

大家冷到顾不得拍照，赶紧捞了吃了拍了照片后就准备下山去，可以想像有多冷了吗？就连平时活跃的松鼠也要呼叫才肯跑出来，而且还是唯一贪吃的那一只哈哈！而实际上我的心在此刻已经在山脚下了～

下山的步伐因为湿滑泥泞的山路而无法加速，不滑倒不受伤已经是最大的幸福。抱着归心似箭的心情，终于在走到膝盖发抖、大腿发麻的情况下回到了山脚，完成了今天 25.88 公里的任务。一场来到，就顺便做个好意头，新年嘛！

怒昂山对于许多人来说是一座很有挑战性的山，尤其对于想去神山的人来说更是锻炼的最佳选择。记得申请登山准证，千万别选雨季的时候来，更别在激烈运动后的隔天来登山，否则就有你好受的了，我可是腰酸背痛了整天哪～♥

温馨提醒：请大家在游山玩水的同时好好照顾大自然，不要留下任何垃圾或带走任何山林里的东西。保护大自然人人有责，谢谢大家的合作，祝大家假日愉快！

费用：登山准证 RM5 / 人，停车费用 RM3 / 车
提醒：记得带手套 记得带手套 记得带手套（重要的事要说三次）

怒昂山（乌鲁冷岳）Gunung Nuang @ Hulu Langat (4,898ft / 1,493m)
地址：Kampung Kuala Pansoon, Hulu Langat, 43100 Selangor. (GPS: 3.217353, 101.883120)

Huawei Watch GT【华为户外智能腕表】运动与生活完美搭配

这几年来热衷于爬山和跑步，虽然目前已经拥有一枚 G 牌的跑步表，对于平日的跑步练习来说绰绰有余，然而对于长跑或深山健行就会面对电量不足的情况，虽然可以使用移动电源随时充电，但这也表示要多带一件物品（还挺有重量那个），确实有点麻烦啊！

去年华为推出了户外智能腕表 Huawei Watch GT，一款为登山、跑步、游泳和健康管理而打造的多用途智能腕表，没想到一直专注于智能手机发展的的华为居然也推出了与时下并进的运动手表，考虑到实惠的价格和其超强的续航力，我最后还是忍不住下手败了一只回家哈～

Huawei Watch GT 适合喜欢户外运动或对新科技产品感兴趣，同时追求生活品质的都市探索者，目前共有运动、时尚、活力和雅致四种款式。我选的是 46mm 橙色硅胶表带的「活力款」，也可以选购不同的氟橡胶、硅胶与皮质表带随时替换。其表带具备 QuickFit 快拆功能，无需任何工具就可以轻松替换随意搭配。

我选择了比较 Sporting 的活力款46mm

橙色的硅胶表带特别抢眼

经典的设计风格，双表冠不锈钢机身及陶瓷表圈坚固耐磨，除了与时尚并进之外，其 CP 值超高的功能也让我垂青。超爱那 AMOLED 视网膜高清大屏，清晰的视觉体验就是一种享受！而且还有多种风格和主题的精美表盘可以选择和编辑，以满足不同的场景需求，并搭配出有个性的自我风格。

双表冠不锈钢机身及陶瓷表圈

随表附带的白色充电底座（不含充电线）

将手表与带有磁性的充电底座合在一起即开始充电

采用双芯架构，深度智能优化节电算法，造就功耗与性能间完美平衡，带来强劲超长续航（GPS 开启之下可耐 22 小时）、更低的功耗、三颗卫星的 GPS 定位功能、多种运动模式和更专业的运动监测，跑步、登山、骑行、游泳甚至铁人都可以轻易胜任，这些主要功是让我把它带回家的原因啦！

一拿到手表就忍不住戴去跑步了～XD

超长续航力让我登山也安心，即使长时间活动也不担心手表会随时没电～

旅游搭配任何服装都没有违和感

许多人看到我的新宝贝时，好奇之余的第一句问题就是：运动的数据准吗？

华为户外智能腕表具有支持全球范围内三大卫星定位系统  GPS、GLONASS 和 BEIDOU，三卫星同时定位且快速精，能够针对复杂的场景实行一对一的精准优化，记录并还原精确的轨迹。

为了避免卖花赞花香，反正我还有一只 G 牌手表不是？那就来个小小的测试呗！为此我特地戴着两只手表去跑步，以观察两者的差别。在经过 3 次的测试后，两者的数据都相差不多，也就是说华为运动手表轻易胜任准确计时这一块，数据细节包括地图、距离、配速、心率、步频等，还挺全面的。（只要打开蓝牙就能连接手机程式，并调整各种设定。）

只要打开蓝牙就能连接手机程式 Huawei Health App

G 牌运动表与华为户外智能腕表的数据对比

G 牌运动表与华为户外智能腕表的数据对比

其他功能还包括运动科学辅助 (Scientific Coaching)、智能睡眠统计 (Intelligent Sleep Statistics)、自定义表盘 (Customise Your Watch Face) 等，其中智能通知功能 (Smart Notifications) 非常适合计算步数、久坐状态和监视高峰活动等，而且任何讯息、来电、警报或提醒通知都全在手腕上了，是不是很方便？

测试睡眠品质同时不影响睡眠

可以随时查看来信讯息

TruSeen™ 3.0 全天心率监测——更精准更贴心
通过创新光路结构设计，有效覆盖不同肤色人群，结合 AI 智能心率算法，快速而精准，全天实时监测心率及睡眠质量。夜间睡眠采用非可见光监测方式，无打扰，更贴心。

TruRelax™ 压力监测——全天候减压舒缓
适当的压力有助于提高工作学习效率，过大的压力则会令人身心不适并影响长期健康。HUAWEI TruRelax™ 技术通过分析心率变异性，有效实现 7*24 小时实时压力监测，全天候看护你的身心健康，呼吸训练助你有效释放压力，让生活更轻松惬意⁴。

TruSleep™ 科学睡眠
全程监测睡眠质量，通过实时心率监测、睡眠呼吸质量和大数据分析，准确识别 6 大类典型睡眠问题，提供 200+ 条改善建议与个性化的睡眠服务（冥想/运动助眠/小睡眠），让你每晚都能酣然入梦。

心脏健康研究计划——智能心律检测，自主心脏健康管理
心律失常稍纵即逝，对健康影响不一，需要长期持续进行监测。发布心脏健康研究，基于 HUAWEI WATCH GT 高性能心率传感器，为用户提供心律失常筛查、个性化指导、预约就诊和整合管理服务³。

科学训练体系
专属私人教练内置从入门到进阶的专业跑步训练课程，提供个人专属训练实时指导，训练状态实时监测，有效避免运动伤害，训练结束后对运动效果进行全方位评估，确保训练更安全、高效。

Huawei Watch GT【华为户外智能腕表】运动与生活完美搭配

目前来说，华为户外智能腕表已经是我进行户外运动以及旅游的最佳伙伴，特别是在登山活动的照片里不难发现它的存在，戴着它可以时刻让我了解自己的健康状态。也许每个人对手表的要求都不同，但不管你追求的是运动、时尚、休闲还是设计，这一款全方位的智能腕表肯定可以满足你的需求。♥

如今第二代也已经推出了，主要差别和卖点在哪里呢？

// 增加了通话功能和音乐播放功能
// 2GB 的存储空间在运动时也可以独享音乐
// 采用华为自研的低功耗麒麟 A1 蓝牙芯片
// 增加新功能后的续航时间还是两周 #超厉害

大家可以对比一下第一代和第二代的功能和价格，再斟酌选购哦！

更多详情，可以参考 HUAWEI WATCH GT 官方网站
https://shop.huawei.com/my/

Kepayang Hill 芙蓉印度山趴趴走

前一晚受邀出席了登山友在芙蓉的印度山新年晚宴 (Kepayang Hill 2nd CNY Dinner)，第一次出席登山友的晚宴感觉还蛮新鲜的，除了有抽奖活动和美食佳肴之外，还有丰富的余兴和娱乐节目，让我们度过了热闹的一夜。既然来到了芙蓉，也出席了这场晚宴，那就肯定要登一次印度山 (Kepayang Hill) 探探究竟了对吧？

然而一般在清晨或偶尔在傍晚进行的登山活动，最近却总是变成了不上不下的大中午，继上一次的波德申石岩山后，这应该是我第二次在中午登山了。别问我为什么，只因为一班人出游总是玩到舍不得睡，所以拖拖拉拉就变成了这样的局面。。。不过对于小山来说是没问题的，毕竟也只是两、三个小时的问题，只要受得了太阳的热情就可以了~（嘿）

话说印度山有多达 31 条路线，吃过早午餐后，我们就沿着导航来到了位于住宅区内的 3 号登山口。把车停好在路边后，简单地带上水瓶和随身小背包后就开始登山啦！听说这山难度不高，所以才穿了登山拖鞋来，老实说登山还是穿适合的登山鞋比较好走的说。

登山口前的路线牌都被破坏了

一开始我们沿着公蕉芭 (Banana Trail) 上了一段斜坡，然后就来到了一个小空地，这里可以看到附近的住宅区景色。接着再往上走了一段斜坡，就来到了一个分叉路大排水沟道 (Big Drain Trail)，我们选了左边较有挑战性的部分，其实就是路比较荒，对新手来说要判断方向可能有点难度，然后又是一段斜坡往上爬，有需要的话还可以拉绳子辅助。

一开始就是斜坡了，公蕉呢？

一小段的平路

小空地上的视野

又一个斜坡，看到橙衣人在往上走吗？

整齐的泥梯其实很好走

大排水沟道分岔路

趁着大家精神奕奕赶快拍张大合照先！

有挑战性的大水沟道比较荒，路线不是很明显~

基本上就是绕一个小圈再爬上去

爬上去后就来到了另一个空地，定眼一看才发现有两面石壁垂掉着绳索，原来这就是石壁岭 (Stone Wall)。将近 90 度的石壁让即使不是第一次攀岩的我还是有点心悸，但是面对这样的挑战最重要就是定。默默地把手机收好，然后专注眼前和脚下的每一个踏步，稳当地抓着绳子和石壁往上爬（反正有几个壮男在下方垫底 XD），一口气爬上去后竟然有种恶心的感觉，大概是刚才吃太饱了。。。囧

另一个小空地，海拔又高了些~

这里有两个石壁可以爬上去，我们选了左边的~

虽然没有很高但还是爬到心惊惊~

爬上了石壁就来到了 2 号营地 (Campsite 2)，这似乎是山上的咖啡馆，除了有彩色伞装饰和一些桌椅之外，还有一个很可爱的名字叫“鱼狗鱼狗” (Fish Dog Fish Dog Cafe)，想必早上来登山的山友们都会在这里喝茶聊天，可以想象那个画面是多么的惬意啊！

2 号营地上又有石壁了~lol

装饰到美美的营地（咖啡馆）

三个大顽童在玩丢哑铃 @@

鱼狗鱼狗咖啡馆

接着眼前再有三条路线可以继续前往下一站（怎么感觉好像一直在过关卡），两条是要拉绳子的石壁，还有一个徒手就能爬上的斜坡，我们自然选了最轻松的那一个了（咦，前面不是往高难度挑战的吗？）XD

一上去就看到了一个小神庙 (Small Temple / Ucchi Pillayar Temple)，也才发现传说中的许愿树“金美树旺” (Wishing Tree) 就在这里，据说早上的日出晨光会把这棵树照得发金发亮，是难得一见的现象哦！大树的后方有一块大石头，坐上去就可以看到开阔的芙蓉市，排列整齐的低矮房子往远方伸延，直到尽头处的层层山峦，即便被建筑物包围，但胜在没有高楼大厦遮挡视线，印度山还是有很好的视野。

左：2 号营地 右：许愿树（金美树旺）

小神庙

小神庙

小神庙前大合照

小神庙外的石块上有很好的视野

午后炎热的天气让大家走得满身大汗，我们在这里小休一会儿就继续前进，沿着小神庙前的大路勇往直前。我们走在海拔约 200 米的山顶上，两边都是各种有趣的装饰和字句牌板，一些让人看了会心一笑，也有的让人看了哭笑不得，不得不佩服印度山委员会的努力，致力于将这里打造成未来的一个新景区。

印度山最高点的大道两边都是有趣的装饰

被发现了！快送我回去火星吧！

往右边走有漂亮的景色哦！

辽阔的视野

印度山最高点

不小心又打卡了一座小山 ^^

途中还遇上了一群顽皮的猴子，看到我们靠近拍摄就一直呲牙咧嘴地，还伸手想拍打手机，由于以前在印尼有过被猴子抢去相机的阴影，所以这次也只敢小心抓拍，一看不对路就跑就是了~ 没多久我们就来到了大神庙 (Big Temple / Kepayang Hill Temple Kanni Kovil)，还有几只小狗前来讨摸摸，好可爱啊！只是一被我抱上来就 Camera Shy，直接用手遮住脸了，哈哈！

顽皮的猴子群

山上的康庄大道

可爱又害羞的小狗狗们

大神庙

大神庙

大神庙

大神庙

接下来我们就沿着天空之墙壁 (Sky Wall Trail) 往下走去，近日的大热天导致地上有很多干枯的树叶，让我下山的时候还不小心滑了一跤。。。没多久就来到了 Khoo 结合处 (Khoo Junction)，这里有完整的路线图，还有小盆池和逗趣牌子等装饰，休息之余还可以趁机搞怪一下~XD

天空之墙壁，可是我没看到墙壁丫~

Khoo 结合处，真想知道这位 Khoo 是谁呀？XD

这里有完整的路线图哦！

五颜六色的牌子

逗趣的牌子

我们沿着沙滩 (Sand Beach) 的方向前进，一路向下的路段让我跑跳得很开心，殊不知现在的快活就是后来的痛苦，在经过了沙滩站后就转往九层糕 (9 Tier Trail) 路线，这一路向上的斜坡再经过一个老鹰路 (Eagle Way) 真是走到我脚软啊~

前往沙滩的方向

一路向斜的九层糕路线

老鹰路上没看到老鹰。。。

一阵胁迫后就是轻松的平坦路

幸好熬过了这一段斜坡后，就是一路向下的节奏，一直走到水槽道 (Tangki Trail) 就很轻松了，从这里回到 3 号登山口也只是 5 分钟的路程，然后就完成了这次的印度山趴趴走之旅啦！前后只走了不到 2 小时约 3.3 公里的路程，燃烧了 300 卡路里的感觉很不够，真希望可以再多走一些，好让我待会可以多吃一点嘛~（误）

会叫水槽道的原因。。。

因为附近有个水槽！

从这里回去 3 号入口只需 5 分钟

走下去就出去啦！

虽说印度山有很多路线，但不管从哪一个入口开始都可以抵达山顶，看地图所有的路线基本上都是相通的，最重要的是这山的范围并没有太大，而且难度中等，很适合男女老少来这里登山健行。周末不要在家里，有空就去亲近一下大自然呗~♥

温馨提示：
这附近没有洗手间，所以登山后没得洗澡，而且车只能停在路边，虽然免费但风险自负哦！

相关视频：
Kepayang Hill 经典路线挑战 小山也可以很好玩！

印度山 Kepayang Hill (672ft / 205m)
地址：（3号入口）Jalan Tmn Bkt Kepayang Besar 1, Taman Bukit Kepayang, 70200 Seremban, Negeri Sembilan. (GPS: 2.715264, 101.905741)