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自由工作者,经营户外运动与旅游部落格等网络社交媒体平台,提供内容创作、产品拍摄、视频制作、网络宣传、广告设计与印刷、文案撰写以及其他各种合作等,欢迎洽谈! 马来西亚登山女博客  |  户外运动 & 旅游部落格 乐飞翎™,寓意快乐翱翔,谐音自 luvfeelin 英文昵称。 Joan,马来西亚中文博客,www.luvfeelin.com 创始人兼自由撰稿人。2007 年开启部落格道路,分享旅游、美食与生活,目前经营户外运动和旅游部落格。社交平台每月曝光率总平均超过 300 千,并与超过 150 个商家品牌合作过,欢迎联系  joan@luvfeelin.com ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 社交平台 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ Blog https://www.luvfeelin.com Facebook Page https://www.facebook.com/luvfeelin Youtube Channel https://www.youtube.com/luvfeelin Instagram @joanoutdoor https://www.instagram.com/joanoutdoor ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 覆盖范围 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 合作模式 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 产品代言/影响者 Ambassador / Influencer 品牌广告 Branded Content 产品评测 Product Review 社交媒体广告 Social Media Posting 分销联盟计划 Affiliate Program 出席活动 Attending Event 旅游媒体团 Media Fam Trip 其他 Others ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 媒体精选 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 2019 // CITY Plus FM《我们旅行中》 2018 // 8TV Living Delight《活力加油站》 2016 // NT

跑步小知识 // 什么是【配速】?

Huawei Watch GT 的数据显示平均配速每公里 6min10s

在还没加入追风跑团前,每次跑步都是以完成里数为目标,对于什么是配速 (Pace) 则一点概念都没有。跑多跑久了才了解到「配速是速度的一种」,也就是每公里所需要的时间。

例子一:
比如你跑一公里需要 6 分 30 秒的时间,那就是说你的配速为 6min30s(俗称 6 分半)。

例子二:
如果你的目标是 1 个小时跑完 10 公里,那么你的配速必须是 6min(俗称 6 分)。

为什么配速那么重要?

马拉松运动 (Marathon) 讲究的是「匀速」,认为只有在匀速的状态下才能更好地发挥实力。

如何知道自己的配速呢?

平时跑步时多注意自身状态,把握好自己的速度感(可以靠跑步表或运动 Apps 计算),跑久后就可以掌握到自己的配速,再从中进行调整训练并持续进步。(网络配速计算机

刚好有朋友提问才知道原来这也是许多初跑者的一个疑问,本身也是跑久了才了解到什么是配速。有些高手甚至不需要电子器材的辅助,也可以凭感觉保持着稳定的配速,实在令人佩服。

从 2018 年 2 月开始持续跑步到现在,不知不觉已经一年半了,从未想过自己会坚持到现在。(十公里)配速也从一开始的 7 分半到现在的 6 分半左右,状态好的时候偶尔可以达到 6 分的配速,让我深刻体会到什么叫作「台上一分钟 台下十年功」的真正含义。♥

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