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21KM | Tanjung Sepat Cross Country Half Marathon Charity Run 2019 第一次上台领奖也!

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从未想过自己有“跑”上台的一天!(跑完的样子好残啊~#素颜)

原本没打算参加这次的跑赛,主要是因为路途遥远而且去年已经参加过,感觉似乎少了点新鲜感,但后来在朋友的热心邀请下还是忍不住临时报了名,想说早前和追风跑团 (Wind Runners) 练跑了一段时间,也许是时候交成绩单了吧?只是没想到这一报,居然就交出了自己的最佳成绩,还因此上台领奖也!

没想到跑出了自己的最佳成绩,还因此上台领奖也!

为了替丹绒士拔中学 (SMK Tanjong Sepat) 筹募教育和活动基金以及提升硬体设备,每一年丹绒士拔国中家教协会都会举办义跑活动,今年与琉璃山药师佛寺 (Persatuan Buddhist Liulishan Tanjong Sepat) 联办“2019丹绒士拔半马越野义跑” (Tanjung Sepat Cross Country Half Marathon Charity Run 2019),并获得丹中校友和自愿者的协助,包括老师、学生、脚车队和志愿警卫团等,以确保参加者的安全和活动的顺畅进行。

2019丹绒士拔半马越野义跑 (Tanjung Sepat Cross Country Half Marathon Charity Run 2019)

这场跑赛的最大特色就是风光明媚的路线,途径园野小径、海滩、马来甘榜和华人新村等,不但大大地提高了丹绒士拔的知名度,也推动了当地的旅游和经济。这次同样提早一天来这里吃吃喝喝,可是因为临时报名的关系,差点就因此找不到落脚的地方了。托朋友的福气,我们后来住到了一间很漂亮的民宿“海脚屋” (HAIKAA),为这次的跑赛增添多一笔美好的回忆。

有兴趣的朋友可以点击查看
HAIKAA @ Tanjung Sepat 丹绒士拔特色民宿【海脚屋】

今年的跑赛就在琉璃山药师佛寺举办,还记得前一天去领跑步包时,发现除了跑衣之外还有漂亮的遮阳帽和精致的钥匙圈,好有心思丫!但最让我意外的是发现自己原来报了“老娘组”,也就是宿将组 (Women Veteran Category),这才想起因为是临时报名的缘故,主办单位以手动的方式直接把我编入了宿将组,不禁感概自己不知不觉有资格加入“老娘”的列车了。。。囧

一到跑场就遇到了跑友们
新建中的琉璃山药师佛寺 (Persatuan Buddhist Liulishan Tanjong Sepat)
顶楼可以看到 360 度自然美景
满桌的奖杯好吸引人啊!

隔天一早去到了赛场,和跑友们会合后一转身就不小心被门槛绊倒了,直接双膝跪地,痛到差点站不起来。当时还听到有人说:“跌到这样等下还怎么跑啊?”我也不禁担心了起来,牛脾气的我还真的不想因此弃赛啊!站起来后动一动发现似乎没伤到要害,也不管伤处怎么样就随着跑友们做热身去了。

随着跑赛即将开始,我跟着跑友们第一次站在前线,准备倒数着开跑,没想到却迎来了一场豪雨,大家也纷纷走避躲雨。原以为组办单位会延迟开跑,谁知道麦克风突然传来倒数的声音,大伙儿就像受到惊吓似的赶紧往起跑点奔去,然后在宣布开赛的喇叭声下开跑啦!

下雨前大家已经在起跑点摩拳擦掌了~

第一次在天未亮的风雨中开跑感觉很新鲜,除了担心脚步会因湿透的鞋袜而变得沉重和起水泡之外,也庆幸自己戴了帽子遮风挡雨,才发现原来雨中奔跑很好玩~ 一路上在跑友的带领和鼓励下专心前进,从下雨跑到雨停、从天黑跑到天亮、从马路跑到沙滩、再从菜园跑到油棕园,老实说菜园和油棕园真的很不好跑,除了有很多碎石路和烂泥之外,还要在狭窄的小径上闪避其他跑者,只能一直注意脚下平衡小心地不让自己扭到脚。

在沙滩路被捕抓到的难得画面 ^^

从开始平稳的 6 分配速跑到后来逐渐下滑到 6 分 45 秒、从浑身是劲跑到全身歪歪斜斜,全程几乎完全没停过,即使经过水站也是一把抓了就跑,水都溅出了一半也不管,边跑边喝一刻也不敢松懈。当我已经跑到有点迷糊直到最后一公里时,突然发现已经完赛的跑友们在迎接打气,并陪我一起冲回终点去,最后跑出了自己的最佳成绩【2:10:55】,比预设的目标 2:15:00 还快了 4 分钟!#谢谢你们 #这份感动留在心里

最后一公里跑到迷迷糊糊的我,练不够的关系啊~
完赛的跑友们前来迎接打气
跑友们陪我冲回终点 #谢谢你们 #这份感动留在心里
冲线前的模样 XD

一路上并没有机会拍照,除了天气不佳之外,其中最美的路线是去年已经看过的风光,如今用眼睛欣赏远比照片来得更美好,你说是吗?美中不足的是一些完赛的跑者在终点拍照,害我在冲线时还要闪躲他们,差点因此站不住脚,实在危险哪!

点击查看去年的丹绒士拔义跑初体验
16.5KM | Tanjung Sepat Cross Country Charity Run 2018 丹绒士拔慈善越野义跑

还记得在终点看到名单上有自己的名字时真的很兴奋,但却被告知为非正式成绩,只好带着七上八下的心情先去领完赛物品。虽然主办单位有提供餐点,我却因为跑得太累加上心系着成绩而失去了胃口。然而在现场遇到了许多跑友们,在嘻嘻哈哈和各种拍照下也恢复了轻松的心情,直到有人通知成绩出炉了,我才又带着忐忑的心情去确认成绩,结果真的得奖啦!XD

好多美食可惜我都吃不下啊~
与小学同学和女子公开组冠军合照 XD
没想到居然跑进了 Top 20 XD
今年的奖牌很漂亮呢!
与来自各方的跑友们合照 ^^
与来自各方的跑友们合照 ^^
与来自各方的跑友们合照 ^^
不小心混进了追风跑团大合照 XD
第一次上台领奖说不兴奋是骗人的!
为了支持朋友而参加的跑赛,他的样子比我得奖还兴奋!XD
姜是老的辣,能够和那么多高手同台是我的荣幸!
追风跑团大合照
追风跑团大合照
官方成绩
Garmin 记录
这一天是 2019 上半年最好的回忆!

从未想过自己有“跑”上台的一天,这一天也绝对是 2019 上半年最好的回忆!而且还发生了很多的第一次:第一次进入宿将组、第一次跑前跌倒、第一次站在前线第一排、第一次雨中开跑、第一次跑进 Sub1(非正式)、第一次跑到连水都不想喝、第一次有完赛跑友来迎接冲线、第一次拿到名次登台领奖、第一次跑后再次滑倒(身上的伤都是跌出来的)。。。

想当初持续跑步是为了应付胆粗粗报下的马拉松赛事,后来看到自己跑着跑着就瘦了,为了“享瘦”就从此停不下来了。再后来不小心认识了追风跑团后,在近朱者赤的情况下也开始对自己有了要求,就这样一直跑到了现在的这副模样!XD

谢谢 所有提供照片的朋友们
谢谢 特派 Pacer (Paul) 的带领提醒和鼓励
谢谢 Wind Runners 追风 Team B 的支持打气
谢谢 师父默默的安排与支持
谢谢 跑友们一起共享喜悦
谢谢 让我去尽情 #追风 的你 ♥

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HAIKAA @ Tanjung Sepat 丹绒士拔特色民宿【海脚屋】

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Haikaa 丹绒士拔特色民宿【海脚屋】

丹绒士拔其实有很多民宿,但在网络却不容易找,一般都是靠朋友或当地人介绍。这里的许多民宿都是住家形式,这次托朋友的福住到了一间很有特色的民宿“海脚屋” (HAIKA)。“Haikaa”在福建话里就是“海脚”,意思是在海上落脚的人,也泛指以海洋为工作环境或是从事渔业、养殖或捕捞的工作者。

“海脚屋”是以一间 80 年老房子改造而成的特色民宿,老板本身念建筑设计,擅长打造以大自然为主的风格建筑,为了让城市人有一个歇脚的空间,而打造了这间面向大海的民宿,距离小镇大街只是几分钟的步行路程。为了参加一年一度的丹绒士拔越野义跑赛而再次来到了这个靠海的小镇,把门打开的那一刹那真的好惊喜啊!

丹绒士拔特色民宿【海脚屋】
HAIKAA 海脚屋
面向大海总能吹着绵绵不绝的海风
还可以看到远处的情人桥

偌大的客厅里有的是让人怀念的藤桌椅,小时候在阿嬷的家就很常见,还有木制的餐桌和凳子,客厅左边还有一个大天井采光十足,而且还打造成了小庭院的感觉,接着就是可以容纳八个人的大房,榻榻米的卧室设计简约又朴实,是我喜欢的风格呢!房内有冷气、风扇、桌灯、镜子、防蚊灯、壁桌和椅子,五脏俱全很有心思。

温馨提醒:天井设计的心思固然很好,但是也因为下雨后会出现雨水溅到地面的问题,而且打过光面的石灰地板在有积水时就会变得特别滑,我也因为没注意到有积水结果一踏就整个人滑倒摔伤,虽然没有大碍却也满身伤痛,若是老人或小孩因此跌倒就不堪设想了,所以要格外注意这点了哦!

空间宽敞的客厅和饭厅
大房的玻璃红门醒目又复古
大爱屋内的天井设计
大房里的榻榻米设计和四张双人床
房内设备齐全很有心思


屋里还有另一间小房在后面,可以容纳四至六人,同样面向着小小的天井。屋子的中间则是两间共用浴室和小厨房,还有提供毛巾、洗发水、沐浴露、拖鞋、简单的餐具和冰箱,俨然就是一个适合休闲度假的好地方啊!

后面的小房也有庭院式的设计
两间共用浴室还提供了毛巾
洁净的浴室有完善的淋浴设备
小小的厨房可以做简单的膳食料理

晚上的时候把所有门都打开,才发现原来门口那三扇木门都是分为上下两截分别打开的呢!以前在甘榜的时候就看过这样的门,主要是防止小孩擅自出入的同时又能达到透气目的的设计,让人好怀念啊!

这一晚大伙儿买了些啤酒就在这里畅聊,从屋内聊到屋外,吹着夜里的海风,抬头还可以看到满天星空,隐约看到梦幻的牛奶路在头顶上,真的好舒服~ 要不是为了明天的跑赛要早起,还真的舍不得这样的夜晚。也许下次就来纯度假吧,丹绒士拔绝对是周末出游的好地方啊!♥

大伙儿聚在一起的感觉好棒!

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海脚屋 Haikaa (Homestay)
地址:55, Jalan Senangin 6, 42800 Tanjong Sepat, Selangor. (GPS: 2.656971, 101.558349)
电话:+6014.222.0027
面书:https://www.facebook.com/Haikaa55/
价格:RM500(平日)/ RM550(周末)

【SGI VC】Swiss-Court Holiday Apartments Damai Laut 达迈瑞瑞园阁度假公寓住宿体验

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【SGI VC】Swiss-Court Holiday Apartments Damai Laut 达迈瑞瑞园阁度假公寓住宿体验

最近游山玩水多了,野女人当久了也想过过凡人的休闲假日丫!趁着周末的空档选择了北上来个三天两夜之旅,此次的目的地就是距离首都大约三个半小时车程的达迈瑞瑞园阁度假公寓 (Swiss-Court Holiday Apartments Damai Laut, SCHA),也是提供给旗下会员 (SGI VC Member) 的其中一间远离城市烦嚣的度假公寓哦!

红土坎瑞园阁度假公寓位于着名的高尔夫乡村俱乐部 (Damai Laut Golf and Country Club) 、风景如画的达迈瑞瑞士花园海滩度假村 (Swiss-Garden Beach Resort Damai Laut) 和达迈瑞瑞士别墅 (Swiss Villa Damai Laut) 之间,从南北大道高速公路途径安顺 (Teluk Intan)、实兆远 (Sitiawan) 再到红土坎 (Lumut),沿着风景优美的大道直到郁郁葱葱的世外桃源,很快就抵达了美丽的度假圣地!

我们先去公寓大堂登记入住,然后再开车到入住单位去。话说度假公寓是没有电梯的,我们都是自己提着行李上楼,幸好最高也只是二楼啦!如果家里有长辈或行动不便者,可以在预订的时候特别注明一下,管理层会尽可能安排底楼的单位或提供其他协助,请记得向公寓协调哦!

达迈瑞瑞园阁度假公寓大堂 (Swiss-Court Holiday Apartments Lobby)
达迈瑞瑞园阁度假公寓大堂 (Swiss-Court Holiday Apartments Lobby)

达迈瑞瑞园阁度假公寓大堂 (Swiss-Court Holiday Apartments Lobby)


拥有二十多年历史的度假公寓共有 6 座楼和 113 个单位,有一室公寓 (Studio)、一卧室公寓 (One Bed Room) 或两卧室公寓 (Two Bed Room) 三种选择。虽然公寓有一定的年份,但现阶段也一直在进行提升工程,以便提供更好的服务品质,而我们住的正是 A 栋新装修好的一室公寓,除了门锁还是传统的钥匙之外,房内的一切都是我喜欢的简约风格设计,实在大爱啊!

达迈瑞瑞园阁度假公寓 A 栋 (Swiss-Court Holiday Apartments Block A)
我的房间就在二楼哦!

A 栋一室公寓
(Studio @ Block A)


新装修好的一室公寓是我喜爱的简约风格
宽敞的空间和齐全的设备
沙发可以组装成双人床哦!
即是长凳子也是收纳柜
小小的厨房也一应俱全
抽屉里都是煮食用具和餐具
设计新颖的浴室
设计新颖的浴室
窗外的风景就是一片天然蓝绿
门外的风景可以遥望海景
楼下的停车位和对面的栋楼

设施与活动
(Facilities & Activities)


公寓的环境清幽,最大的特色就是被绿意盎然的大自然所包围着,设施包括最受欢迎的游泳池 (Swimming Pool)、游乐场 (Play Ground)、健行步道 (Reflexology Path)、篮球场 (Basket Ball)、网球场 (Tennis Court)、卡拉OK房 (Karaoke)、飞镖 (Darts)、撞球 (Snooker) 等等,活动方面则有森林徒步 (Jungle Trekking / Nature Walk)、夜晚码头垂钓 (Night Fun Fishing @ Jetty)、自行车出租 (Bicycle) 和烧烤 (BBQ) 等等。

游泳池 (Swimming Pool)
游乐场 (Playground)
篮球场和网球场 (Basket Ball Court and Tennis Court) 
卡拉 OK 房
桌式足球 (Table Football)、飞镖 (Darts)、桌球 (Snooker)
健行步道  (Reflexology Path)

除此之外,其实度假村是由达迈瑞瑞园阁度假公寓 (Swiss-Court Holiday Apartments)、达迈瑞瑞士别墅 (Swiss-Villas) 以及达迈瑞瑞士花园海滩度假村 (Swiss-Garden Beach Resort Damai
Laut) 所组成,彼此之间都有一段距离,从公寓途径别墅再到酒店大约是 5 分钟车程或 20 分钟脚程,半路还有一个小小的观景台 (View Point)。公寓房客可以自由往来酒店,餐厅也是共用的空间,唯水上乐园 (Water Theme Park) 必须付费才能使用,而沙滩或海上活动则一律收费,如骑马 (Horse Riding)、浮潜 (Snorkeling)、香蕉船 (Banana Boat)、沙滩越野车 (ATV)、水上摩托车 (Jet Ski) 等等。

观景台 (View Point)
高尔夫球场的景观
酒店的水上乐园 (Water Theme Park)
沙滩活动 (Fun Beach)
户外与水上活动 (Water Sport & Fun Ride)
户外活动中心 (Recreation Centre)
手工板上刻写着各种活动项目
香蕉船 (Banana Boat)、水上摩托 (Jet Ski)
四轮越野车 (ATV)
休闲的沙滩

森林徒步
(Jungle Trekking / Nature Walk)


虽然远离了城市的烦嚣,却无法不回应大自然的呼唤。一早起床去酒店吃了一顿自助早餐后,就随着向导展开了今天的森林徒步 (Jungle Trekking / Nature Walk),入口处就在酒店的户外停车场旁,出口将会是在别墅的入口处旁,整个过程大约 45 分钟左右。据说运气好的话可能会看到一些奇花异草或野生动物,但显然我今天的运气一般,只看到了一些平时登山时也会看到的植物,倒是途中看到的美丽树屋 (Tree House) 引起了我的兴趣,如果可以在这里住上一晚就好了~XD

雨后的清晨没有日出只有海风
坐越野车准备去森林徒步啦!
森林徒步入口处 (Nature Walk Entrance)
熟悉的山路,我来啦!
一开始简单易行,只是蚊子超多的~@@
新买的鞋子成了我徒步的新宠儿
途中的树屋是今天徒步的其中一个亮点
第一次看到如此完整的这款“花花”(以前在其他山看得都是已经被踩扁或枯萎了的)
这种果实是 Buah Kelubi,据说味道酸酸的可以用来煮食哦!
据说去刺后可以用作坚固的木棍
卷卷的树藤
不知名的带刺植物
闷热的森林和满地滑脚的落叶
有一段胁迫还要拉绳
走了 45 分钟从另一边出来,完成森林徒步啦!

游泳池
(Swimming Pool)


公寓的游泳池 (Swimming Pool) 分成人和儿童两种深度,还有出租各种五颜六色的充气玩具,特别是时下流行的独角兽 (Unicorn)、海豚 (Dolphin)、天鹅 (Swan)、游泳圈 (Swim Ring) 等等,我肯定就是抓了梦幻的独角兽就走啦~还记得当时要在水里爬上独角兽的时候,差点因为失去平衡而一头栽进了水里,看来还是要有点技巧才行~哈哈!陪过了独角兽又去抓了海豚共游,整个趴在海豚身上在水上漂浮是有多爽?看我表情就知道了~XD

终于有机会见到“独角兽”了 XD
今天它就是我的啦!
今天我和独角兽包场了 #漂流中 XD
玩过了独角兽就轮到海豚了 XD
与海豚共游的背影 XD
玩水后就玩晒日光浴 XD

水上乐园
(Water Theme Park)


玩过了公寓的泳池却意犹未尽,紧接着又跑去了酒店的水上乐园 (Water Theme Park) 玩水~最喜欢就是大水桶装满水往下倒的那一刻,那种冲力就是一个爽啊!但是要注意的是水力还蛮强的,没有心理准备的话可能还会站不稳或被冲倒哦,哈哈!除了水上乐园,旁边还有小小的按摩浴池 (Jacuzzi Pool) 和成人无边泳池 (Infinity Pool),水深由浅至深要注意了哦!附近还有一排分别向着泳池和海边的沙滩椅,在这里晒日光浴也不错啊~

酒店的水上乐园 (Water Theme Park)
游泳池 (Swimming Pool) 与日光浴浅水池 (Wading Pool with Sundeck)
按摩浴池 (Jacuzzi Pool)
每次去水上乐园最喜欢玩这个“大桶水”了 XD
在那一刻尽情的呐喊吧!
玩累了就休息一下好了。。。
漫步夕阳下 #装逼

迷你动物园
(Mini Zoo)


沙滩那里除了有刺激的水上活动之外,也有温和的亲子活动如免费参观迷你动物园 (Mini Zoo),有爱情鸟、火鸡、鹅、鸭、鸡、兔子等温顺的小动物,除了增进亲子之间的感情,还可以让孩童亲近大自然的同时学习更多的课外知识,我想这才是旅游的意义吧!

热情的马儿
鸡鸭家禽
活泼的鹅群
可爱的火鸡群

漫步沙滩看日落
(Beach Walk & Sunset)


来到海边度假肯定就要走一走沙滩,吹吹海风看日落,如此的惬意是在钢筋森林里所体会不到的珍贵。这里的沙子较为粗糙,海水却很热情,看着浪花卷卷一波又一波地冲上沙滩,脚下的沙子好像漏斗那样随之流失在海浪之中,感觉自然却很美妙。今天的天空有点迷蒙,我踩着浪花看着夕阳,金黄色的光芒洒落在起伏的海面上,让我不禁在这里留下了足迹与剪影,也留下了满满的回忆。

完善的木桥直接通往海边
静静地坐下看夕阳也很舒服
漫步沙滩(难得的淑女照啊~XD)
好喜欢这样的自己,自由自在~
剪影照花样多多 @@
去到哪爬到哪的概念 @@
日落把天空都染得金黄色的很漂亮~

垂钓活动
(Night Fun Fishing)


在夕阳余晖的照射下,我们又跑去码头准备进行垂钓活动,在这里可以看到美丽的灯塔,还有对岸的船坞和海军基地,据说幸运的话可以看到海军在演戏的场面,成为了垂钓者的余兴节目。这一晚我在工作人员的指导下学钓鱼,然而耐性不足加上运气不够,一个小时一无所获就决定放弃了,倒是通常的其他垂钓者频频有收获,除了不知名的小鱼之外,最让我意外的就是钓到了河豚和海星!

已经停止使用的灯塔
码头的入口处
这个私人码头只限房客使用
河上风光
钓鱼活动都在这浮台上进行
度假村的船只停泊在这里
对岸就是海军基地
这是我第一次抓鱼竿也!
这些都是别人的收获。。。
最让我意外的就是这只海星!

酒店餐厅与美食
(Garden Terrace)


在度假村的几天都在这里解决早午晚餐
酒店里的餐厅 (Garden Terrace)
西式早餐(也有椰浆饭、粥、沙拉和水果等选择)
餐厅也提供生锅大餐
或者是多种选择的自助式晚餐
对着夕阳大海用餐就是一种幸福啊!

我的休闲假期就是这样悠哉悠哉地度过啦,三天两夜的行程不疾不徐刚刚好,即玩得满足也休息得很充足。许多人旅游总是在拼命地玩,把自己搞得累惨后再回到工作岗位无疑是回到了原点。不过度假的形式因人而异,只要是你想要的方式就赶赶去吧!

但目前为止度假公寓只限 SGI Vacation Club (SGI VC) 的会员入住,大众可以预订达迈瑞瑞士花园海滩度假村 (Swiss-Garden Beach Resort Damai Laut) 或达迈瑞瑞士别墅 (Swiss Villa Damai Laut) 的住宿(以下分享其他房型照片),同样可以享受和体验以上所列出的设施与活动哦!如果你很喜欢旅行的话,不妨考虑加入 SGI VC 成为会员吧,非凡的会员利益和特权将为你省下许多旅费呢!♥

达迈瑞瑞士别墅
(Swiss-Villas Damai Laut)


达迈瑞瑞士别墅的正面
客厅很宽敞
客厅很宽敞
一房有两张单人床
二房有一张双人床
煮食和用餐空间也很舒服,特别喜欢白净靓丽的干湿卫浴。

为何加入 SGI Vacation Club?

随着度假旅游越来越普遍,许多人常会把开销预算在四处吃喝玩乐当中,但在通货膨胀之下这些费用也将是一笔可观的数字,有些人因此降低对住宿的要求,从而达到节省旅费的目的。SGI Vacation Club 注重住宿品质和服务,会员只需缴付一次性的会员费和年度管理费。

会员可根据他们未来 15 年的会员资格享受 7 或 14 晚的住宿,包括本地四星级的住宿,并通过全球联盟合作伙伴 (Global Affiliate Partner)——交换伙伴国际假期 (Interval International) 在世界各地遍布超过 80 个国家里入住超过 3,000 种高级酒店和度假村!

SGI Vacation Club 会员福利:

1) 全球酒店房价从每晚 RM81++ 起(依据会员级别计算)。
2) 透过全球联盟合作伙伴 (Global Affiliate Partner)——交换伙伴国际假期 (Interval International) 入住超过 3,000 家高级酒店和度假村,所涵盖的地点和类型包括了城市、古迹、海边、湖景甚至是郁郁葱葱的郊区。
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感谢 SGI Vacation Club 所提供的住宿体验。



达迈瑞瑞园阁度假公寓 Swiss-Court Holiday Apartments (SGI Vacation Club, SGI VC)
地址:Persiaran Swiss-Garden, Jalan Damai Laut, Off Jalan Teluk Senangin, 32200 Lumut, Perak Darul Ridzuan, Malaysia. (GPS: 4.260558, 100.601080)
电话:(SGI VC HQ KL) +603.2788.6688
网站:https://www.sgivacationclub.com/
面书:https://www.facebook.com/sgivacationclub/

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