330 Pacer // Selangor Half Marathon 第一次半马【330 兔子】任务顺利完成！

某天追风跑团 (Wind Runners) 经理突然给我发了讯息，问我要不要当半马的“兔子”？突如而来的问题让我的心里充满了许多问号，在了解了详情后虽然答应了，但其实心里还是有点忐忑不安，毕竟半马跑赛是参加过不少次，不过担任“兔子”却还是第一次啊！

什么是“兔子” (Rabbit)？

简单来说就是跑步运动中的配速员或定速员 (Pacer / Pacemaker)，是跑赛组办单位聘请来控制比赛节奏，多在半马或全马跑赛中出现的一个角色。兔子主要是为了帮助那些经验不足或者想超越自己的参赛选手能更好地发挥，甚至破纪录的一种陪跑角色，可以说是责任重大呢~

一般上兔子前面会加上完赛时间的数字，比如“300 兔子”就是带领跑者在 3 小时完成跑赛的配速员，“330 兔子”就意味着要带领跑者在 3 小时 30 分完赛。由于半马完赛时间一般最长为 4 小时，因此“400 兔子”也被叫做“关门兔”或“扫把兔” (Sweeper)。

想要担任兔子必须有一定的条件，如参赛次数、经验和完赛时间等，对赛事有一定的了解才能更好地担任兔子。有些大型的赛事更会进行面试，以确保兔子的素质。一般来说兔子的实力都高于自己担任的角色，比如可以在 3 小时内完成半马的跑者，那么担任 330 兔子就不会有太大的压力。

这次的任务是在 Selangor Half Marathon 2019 当 330 兔子，也就是说必须带领跑者们以 3 小时 30 分钟（9 分 54 秒的定速）来完成半程马拉松，跑步表在此时就可以发挥很大的作用。平时练习都在配速 6、7 分的我，想要以将近 10 分的配速来完成半马看似很简单？其实是一种更大的挑战。

这次的任务是在 Selangor Half Marathon 2019 当 330 兔子

不同配速的兔子会有不同颜色的气球标示

大家准备去起跑点咯～

别以为跑快难，跑慢其实更难，尤其还要保持均速，如果心不能安分就无法做到，毕竟要压抑着跑快的冲动是一种克制能力。但是这个道理必须亲自体验过才知道，所以跑赛前两个星期，我特地挪出了其中一堂跑课来尝试以 10 分配速完成 10 公里，目的就是想抓住那个速度感以便顺利完成任务，也终于知道耐心是有多重要。

由于跑赛前一天有其他活动，在会场站了一整天的双腿其实有点痠，加上睡眠时间也只有短短的四小时，凌晨 4 点出门时居然把手机落在了家里！失魂的我急得马上折返回家拿手机，再匆忙赶到会场领了兔子跑衣后，肚子发出咕噜咕噜声才猛然想起自己还没吃早餐！

没想到最近忙忙碌碌的节奏居然可以让我把这基本的事儿也忘了！眼看距离开跑时间还有半小时，现场也刚好有卖轻熟食的小卡车，就赶紧买了炸鸡块和水合着吃，不然要空腹跑半程马拉松就真的折磨死自己了。。。囧

兔子们在开跑前的大合照

清晨 6 点钟，随着响亮的喇叭声吹响，跑者们就纷纷越过起跑点开始了半马奔跑。话说赛场上的兔子身上都会绑着一颗气球，并以不同的颜色来标示配速，好让跑者们可以远远就看到并跟着跑。当天我绑的就是黑色的气球，感觉还蛮衬活动跑衣的调调哈！

今天的色调就是黑与白 XD

第一次绑着气球跑步有点不习惯，结果开跑没多久就和同组的兔子“打结”（气球的绳子互相勾到），赶紧解开后就拉开距离一起跑，同时不断提醒自己要照顾好气球，包括注意有树木的路段，否则一不小心就会把气球给勾破了~@@

平时跑赛几乎都是一个人在默默地跑，自己与自己对话。这次有了两个同伴加上定速的关系，除了为跑者们加油打气之外，过程中也互相聊聊天看看风景，不但有时间停下拍照，还和一些跑者有了趣味的对话：

「你的气球可以借我吗？」

「带着气球好跑咩？」

「为什么你跑步没有声音的？」

「作么你好象都不会喘气？」

这些问题很可爱有没有？XD 但也因此让跑赛的道路上不寂寞。

有些跑者原本在走路或快停下脚步的时候，在看到我们经过时就会有了动力而再次起跑或加速，想努力地跟着我们的脚步前进并回到终点。想想自己每次在跑场也是这样，这次终于体会到角色倒转的滋味了~

Pacer in the Toilet XD

从天黑跑到天亮，预料中的太阳却没出现，天气阴凉跑起来也很舒服。只是没想到前半段好跑的平路，下半段却是一波又一波的斜坡（没记错好像有四个魔鬼坡）。虽然平时有爬山锻炼，但是连跑上坡也不简单。不得不说这次的活动确实有一定的难度，一种好戏在后头的感觉哈！幸好途中有水站提供香蕉可以充饥一下，但其实最后 5 公里的时候肚子又开始敲锣打鼓了～@@

虽然一路上看着手表上的配速前进，结果还是因为跑程在距离之下 (Under Distance) 而提早抵达终点。在领了完赛奖牌后，我又跑回去终点前不远处的转角处为跑者们打气，看着他们努力地一步步完成跑赛真的替他们高兴！

终点前的爱心 XD

和一票跑友合照（我还在吃东西 @@）

平时一起练跑的朋友也来支持，恭喜她今天 PB 啦！

没想到会在这里巧遇熟人，还有一起完成任务的新朋友 :)

SmartPix 是大会指定的摄影团队，肯定要被拍一下 XD

很有分量的奖牌，质量都很好！

第一次的兔子任务顺利完成啦！

有人问我气球怎么带回家？XD

此时的肚子也一直在投诉，幸好活动有包含早餐，即使只是简单的面包和清水在此刻也心满意足了。感谢一起完成任务的同伴，也恭喜所有跑者顺利完成赛事，尤其是那些原想放弃却最终还是完赛的跑者（当时他还问我可以放弃吗？），你们都棒棒哒！谢谢追风经理和 SHM 提供的机会，第一次体验到当兔子的滋味，当中有很多新鲜的体验，绝对是一场难忘的半马。

原来，当兔子还蛮好玩的啦~♥