乐飞翎 ♥ LUVFEELIN

疫情期间大家都闷在家里，以为不出门就会受到空气的污染吗？你错了！其实家里的空气质量并不好，比如打扫时的灰尘、烹饪后所产生的油烟、户外飘进来的异味、装修后的化学物品等等，都会留在室内空间，为了保持空气的素质，我想每个家庭都应该在家中配备一台空气净化器，把肮脏的空气都过滤掉，好时刻享受最干净的空气！

第一次接触文德甲 (Mentakab) 这个名字，同样是拜国家公园所赐。还记得八年前在十七楼搭乘长途巴士去而连突时，就会文德甲上下乘客，从此就记下了这个地方名。后来在 2020 年末时也途径这里，但因对其了解不足，只是随便找了家茶餐室，匆匆吃了下午茶就离开。时隔两年再次来到文德甲，这次有了当地人的带领，总算看到了文德甲的真面目~（误）

一直都听说彭亨州的而连突 (Jerantut, Pahang) 有一个很美的红树林，就在“竹山” (Bukit Buloh, The Red Forest)，然而上次要去的时候却正好遇上了彭亨旅游局所举办的彭亨登山日 (Pahang Hiking Day 2022)，并且邀请了彭亨摄政王来主持开幕仪式。由于担心人潮太多，我就放弃了探索，然后趁着开斋节连假再次来到而连突，势必要好好探索这座美丽的红树林。

早上上了一趟哥打格朗吉山洞顶 (Puncak Gua Kota Gelanggi)，完后就下来哥打格朗吉洞穴遗产公园 (Taman Warisan Gua Kota Gelanggi) 探索洞穴，这也是我第三次来万年洞了。结缘之始是在 2020 年末的 6D5N Road Trip 2020 东海岸自驾游【彭亨 | 登嘉楼 | 吉兰丹】路线 | 景点 | 美食全记录 。当时途径彭亨州而连突 (Jerantut, Pahang) 住了一晚，然后在北上时看到了山洞的路牌，好奇之下就去探索了三个山洞，也是最公开且最轻松的第一条路线。

时隔一个多月再次来到彭亨州的而连突 (Jerantut, Pahang)，就是要挑战这座冷门小山——哥打格朗吉万年洞顶 (Puncak Gua Kota Gelanggi)，也就是早前我去挑战爱心湖铁索攀登 (Tasik Hati Via Ferrata) 的那座小山。由于只有 210 米的高度，所以也被当地人简称为 210 顶 (Puncak 210)。想到只有 210 米的高度应该难不到哪里去，结果难是不难，只是有一定的刺激性和危险性，让我对这座小山另眼相看的同时也爱上了它！为啥那么？看下去你就知道了~

而连突县 (Jerantut) 位于马来西亚彭亨州东北部，北临吉兰丹州话望生县 (Gua Musang)、乌鲁登嘉楼县 (Hulu Terengganu District) 及龙运 (Dungun)，南临淡马鲁 (Temerloh) 和马兰 (Maran)、西临立卑县 (Lipis) 、东临关丹县 (Kuantan)，并因此处的国家公园 (Taman Negara) 和马来半岛最高峰大汉山 (Gunung Tahan) 而为人所知。

在疫情之前，只要提到“露营”两个字，想到的就是在野外扎营，体验户外生活并结合了探险与休闲的活动。然而在疫情之后，随着越来越多人开始尝试露营，但又没有野外扎营的经验，于是开始有了专门的露营地，比如有人打理的草地或林地、厕所或厨房，让大家可以在有设施的帮助下体验户外生活。

这时候就有了“野营”  (Wild Camping) 和“露营” (Camping) 的区别。

早前在社交媒体上一直看见高速公路的登山照，原来大家登高远望就是为了一睹万挠绕道 (Rawang Bypass) 的风采。由于当时这地方风声正盛，几乎每个周末都是人头攒动，于是我就等到了热潮过后的现在，才在去“两块钱山” (Bukit Dua Ringgit) 的同时，在回程时顺便去探探究竟，看看这座风靡社交媒体的高架公路到底有什么魅力？

早前听说万挠 (Rawang) 有一个“两块钱山” (Bukit Dua Ringgit)，只要走短短的山路能够看到美丽的日出云海，于是趁着周末只有半日天时间的空档，约了两三个山友一起来找“两块钱”。前一晚开始下雨，这意味着隔天会有云海，没想到却是一场久违的长命雨，看来日出的希望渺茫了？

还记得 2018 年他叫我去 Trans Naning 的时候，刚好撞到了我去柬埔寨的假期。没想到这一等，就等到了 4 年后才有机会去完成这条路线！在此之前这路线也已经被炒得沸沸扬扬，看起来是挺刺激好玩的啦！于是就叫上了 9 个队友一起去玩玩，结果却是有史以来第一次如此状况连连，幸好大家经验丰富，换来了充满欢笑的回忆，变成一场让人回味无穷的登山活动！

无痕山林 (Leave No Trace) 的概念源自于美国上世纪 60 年代末，当时户外运动开始兴起，许多人开始涌入森林公园野营，大量的人流激增对自然和人文资源造成了破坏和冲击，也开始引起美国相关部门的重视。当时就有专业人士与民间团体合作，一起教育民众对户外环境的保护观念，“无痕山林”的理念正是在这个时期慢慢涌现。

1987 年美国林业署、国家公园署及土地管理局合作发行《无痕山林土地理论》「LeaveNo Trace Land Ethics」倡导手册，宣扬保护自然的精神，呼吁游客尊重自然。无痕山林共有七个原则，并在如今已渐为户外爱好者所知。如果你还不知道的话，就一起来看看吧！

你有过失眠吗？

你试过睡醒后颈酸肩痛，甚至“落枕”吗？

还记得去年友人问我说要不要一起探索太平百年火车隧道 (Taiping Old Railway Tunnel) 时，因时间一直对不上而去不成。没想到今年却突然爆红，成为了热门的人文打卡景点，甚至比喻为韩国著名惊悚电影《尸速列车》(Train to Busan) 里那幽暗且充满凶险的隧道。而我也姗姗来迟地在今天路过太平的时候，才得以探索传说中“四昼夜”的历史故事。

早前无意中得知峰哥要去宜力阿婆山 (Gunung Kerunai, Gerik) 露营时，就上网搜索资料，结果一看照片就立马跟着上车了！事实上两天一夜的露营，让我们在阿婆山所看到的景色，远比网络上看到的更多、更美、更难忘！从日落晚霞到万家灯火、从夜幕低垂到星空银河、从曙光乍现到日出云海，有如仙境般梦幻的景色无一不让人着迷。我以为大汉山的景色已经一绝，没想到阿婆山却是毫不逊色！

不知不觉开斋节又要到了，自 2016 年以来我就经常出入吉隆坡铂尔曼酒店公寓 (Pullman Kuala Lumpur City Centre - Hotel & Residences)，而每一次的主题或餐点都能够让我有惊喜。今年 Pullman KLCC 在来临的斋戒月为大家带来了主厨的甘榜食谱 (Nikmat Selera Kampung)，让大家在这个斋月中度过愉快时光，共享怀旧之情。

随着 4 月开放边境后，许多人也开始了旅游的节奏。虽然还没来得及安排出国，但是本地趴趴走的行程似乎未曾停过。随着上午去了一趟 HL 火龙果农场 (HL Dragon Fruit Eco Farm) 游玩和吃午餐后，接着就去品尝当地人介绍的巨人咖啡 (Restoran E.P.Hoon)，最后再带小朋友去海边新建的日落天堂休闲乐园 (Sunset Paradise @ Sepang) 玩耍和吃晚餐，结束充实的一天。

还记得早前参加丹绒士拔渔村的手机摄影活动时获奖了，其中一份礼物就是参观雪邦的 HL 火龙果生态农场 (HL Dragon Fruit Eco Farm)，包括品尝创意的火龙果套餐以及登上《马来西亚最大火龙果建筑》，一个高达三层楼并拥有顶楼观景台的巨型火龙果，并在 2021 年被列入马来西亚记录大全 (Malaysia Books of Record) 呢！

早上去了一趟“色拉当山” (Bukit Seladang) 后，就直奔临近的 Lata Meraung 丛林生态公园 (Taman Eko Rimba Lata Meraung) 玩山水。Lata Meraung 瀑布距离而连突小镇 16 公里，位于而连突森林保护区 (Hutan Simpan Jerantut) 内，同时也是一块低地龙脑香林 (Lowland Dipterocarp Forest)。由于瀑水澎拜交通便利，也成为了当地人的露营圣地。

前一天在而连突光头山 (Bukit Botak Lepar Utara) 尝到了日出云海的甜头之后，第二天一早我们又奔向了同样拥有日出云海的色拉当小山 (Bukit Seladang)，呃。。。这翻译怎么怪怪的 XD 其实“Seladang”在马来文里的意思是“羚牛” (Gaur)，是一种正在面临绝种的动物，只是不知道为何以其为名。不过这座山距离小镇并不远，只需开车 10 分钟就到啦！

还记得 2020 年尾的东海岸自驾游，路过而连突时看到了路牌写着哥打格朗吉洞穴遗产公园 (Taman Warisan Gua Kota Gelanggi)，就临时起意地去打卡了三个山洞，路线简单都可以自己探索，当时觉得收获已经很不错了，没想到今年重游而连突，在当地人的带领之下，看到了更多大自然的鬼斧神刀，没想到这里藏着这么多宝藏啊！

一直以来都想挑战神山的铁索栈道 (Via Ferrata Mount Kinabalu)，唯时间总是配合不上，只能一再延迟。最近得知彭亨州而连突 (Jerantut, Pahang) 可以玩爱心湖“飞拉达”铁索攀登，而且今年二月还新增了据说是西马目前最难也最长的铁索栈道后，于是就想着可以先来挑战这个暖暖身，没想到结局却有如被家暴过一样！XD

每次去而连突 (Jerantut) 都是途径该地，不是为了去国家公园 (Taman Negara) 和大汉山 (Gunung Tahan)，就是作为北上公路旅行中的其中一个休息站。去过几次也仅仅是路过，从不曾好好地在那里走一趟。这次在机缘巧合之下，由地头虫带我们在而连突玩了两天一夜，才知道原来这里藏着许多好山好水好山洞！

每次去登山时总会遇到有人半路抽筋，痛苦的表情让人看了都于心不忍。那么为什么登山时会抽筋呢？原因一般如下：

时隔七年重游花果山 (Gunung Bunga Buah, GBB)，当年在草莓园的入口处已被禁止进入，后来听说可以从第二个入口的菜园进入，但随着又遭到禁止后，神通广大的登山客找到了如今的第三个入口。虽然同样属于“私人禁地”，但依然吸引了大批登山客前往打卡，而我们也为了重温旧地再来一次，看看印象中的花果山是否还一样？

随着斋戒月的来临，世界酒店 (One World Hotel) 的 Cinnamon Coffee House 推出了“Imbasan Nostalgia”促销活动，厨师也特别精心策划了丰富多彩的自助晚餐“Imbasan Nostalgia”。这里有超过 100 种传统美食，包括马来、印度、中国、西方、中东等各种风味佳肴，单听就足以让我流口水了啦！

最近一直在推广越野鞋，因此总会被问到：“越野鞋能够登山吗？”

其实为了满足登山徒步与越野跑的不同需求，这两种鞋子在构造和设计上是有差别的：

在这神圣的斋月季节，Wyndham Acmar Klang 为大家带来了丰盛的  Iftar Ramadhan 1001 Juadah Rakyat 自助餐，并展示了 1001 道受食谱启发并代代相传的菜肴。这是我第一次受邀出席他们的美食活动，一踏进门就被这华丽的五星酒店给吸引着了。

距离上一次去茅草山 (Bukit Broga) 已经是两年前，当时还特地连攻三峰，去了 Bukit Broga、Gunung Tok Wan 和 Puncak 18。由于茅草山下途径私人芭地，许多登山客因此被征收停车费和“过路费”，导致许多人怨声载道。最近听说加影市议会 (Majlis Perbandaran Kajang) 规划了新的路线，不用付费就可以走到山顶，于是在友人的召集下来到了阔别两年的茅草山。

Trans Hantu Berembun (Wrays) 从天黑走到天黑，细雨中连攻金马伦三峰！

上次在机缘巧合之下下榻了“天父之家民宿” (Father's Guesthouse, Tanah Rata)，后来经朋友告知才知道原来附近还有一间“天父之家餐厅” (Father's House Restaurant)，就在山上卡梅尔山圣母教堂 (Church of Our Lady of Mount Carmel) 的后方，两地相隔只有十分钟的步行距离。

还记得以前刚学爬山时，总是听着前辈说一些奇怪的名词，听多了才知道这些名词是什么意思。我想作为一名登山客，首先要了解一些登山的专用名词，这样才会看懂登山分享文章，沟通起来也比较方便哦！

不久前认识了昔日曾是记者的自由业者，一个曾经跑遍无数地方、编写无数专题的媒体人。

我们都在聊『部落格还有人看吗？』这个话题。

——

现在的人都看在FB/IG/YouTube/Tik Tok，以至于她在寻找Blogger合作的时候还被揶揄，现在还有人知道什么是Blog咩？！

自疫情开始大家被关在家里不能出门后，就学到了一个强大的技能——网购！包括我，许多运动装备、日常用品也多是透过网购平台刷来的哈~ 另外，在疫情的冲击之下，许多人也纷纷转换跑道，在电商平台寻找出路，许多人也因此迎来更好的生机。如果你也想尝试的话，现在就和大家分享好康吧！

2013 年在澳洲旅居了 35 天，那一段旅程毕生难忘！一直在找机会再次去到这片大陆，好好地探索更多未知的领域。如今好消息来啦！澳大利亚旅游局 (Tourism Australia) 宣布澳大利亚从 2022 年 2 月 21 日起，对完全接种疫苗的签证持有者、游客、商务旅客和世界各地的其他游客重新开放边境。

疫情这两年因为没有赛事（除了线上虚拟跑），即使平时有跑步也不会跑太长距离，主要还是维持运动健康的状态。然而随着疫情的管束开始逐渐放松，许多户外活动也开始活跃了起来，然后也不知道自己是头壳哪里敲到了，居然答应了最佳跑友的邀约，第一次在没有比赛的情况下去挑战超马 50KM ！

有人说祸不单行，我可总算体会到了。

随着中 Covid 到康复、两次输尿管手术再到痊愈，期间还忙着筹备婚事，准备赶在爸爸去世的百日内完婚，折腾了三个月的我以为可以好好当待嫁新娘了，结果一场意外就差点击败了我！

还记得去年手术前兴致勃勃地买齐了骑车装备，准备展开不一样的户外运动，然后由骑了超过十年、富有经验的弟弟带骑。没想到只进行过仅仅几次的夜骑后就发生了意外，与出发前开心开张新骑衣裤和头盔的状态成天壤之别。那天过后我连续几晚无法好好入眠，闭眼时总会在黑暗中重现案发时的那一瞬间。

年初四是我在沙巴的第九天，想到明天就要回西马了，临时决定来一个 Kokol Hill Solo Run，毕竟多天没运动感觉有点不自在，而且从我家半山跑去山顶著名度假村 Kokol Haven Resort 也只是大约 7 公里，想想在蜿蜒的斜坡锻炼来回也有 14 公里也不错嘛？话不多说，看视频啦！

从来都不没想过去沙巴会想去参观动物园，可是他知道我喜欢动物，所以就在年初三提议带我去洛高宜野生动物园 (Lok Kawi Wildlife Park) 走走，而我也才知道原来亚庇有动物园~ 毕竟会来亚庇多是为了登神山、出海岛或吃美食，谁又会想去看动物咧~XD

平日里有空都喜欢和他去茶餐室喝咖啡，这次在沙巴当然也要找咖啡喝了~ 幸得网友莎莉姐的介绍，我们才知道原来富源茶餐室 (Kedai Kopi Fook Yuen) 有浓郁好喝的咖啡，还有必吃的“结婚面包” (Roti Kahwin)，主要是在烤面包或蒸面包里夹上冷冷的牛油 (Butter) 和加椰 (Kaya)，吃起来特别美味~这让我想起了小时候每次随爸爸到咖啡店时，都会点这样的面包来当早餐。

去过三次沙巴，吃过不少美食，但让我印象深刻的一直都是这个叫作“Sinalau Bakas”的野味。在沙巴土著杜顺人的语言中，“Sinalau”是“烟熏烤”，“Bakas”是山猪肉，结合起来就是烟熏烤烧山猪肉 (Smoked Wild Boar)。其做法是将新鲜宰割的山猪肉以材火烟熏至半熟，然后切成薄片再烤至全熟后才上桌。尽管这道美食好吃与否见仁见智，但每次去亚庇我都会找机会打卡就是了~XD

很久以前就听闻沙巴亚庇有一个很出名的颠倒屋 (Rumah Terbalik)，趁着农历新年随他回乡探亲之际，在大年初一跑来这里一探究竟。在马来文中，“Rumah”的意思是“屋子”，“Terbalik”的意思是“顛倒”，距离市区约 30 分钟车程，估计是婆罗洲的第一个颠倒屋，所以才有了婆罗洲颠倒屋 (The Upside Down House of Borneo) 的称号。

早前去了一趟可可山上的著名度假村 Kokol Haven Resort，然后无意中看到对面随风飘扬的旗子，吸引了我前去探看，原来是一间民宿——柯櫊民宿 (Kokol Farmstay)。原来在沙巴能够荡秋千并看到亚庇市景的地方不只有 Kokol Elf，还有柯櫊民宿 (Kokol Farmstay)，只不过是要另外付钱啦~ 

在沙巴的这段时间里，我都住在可可山 (Kokol Hill) 半山他家，也才知道原来这山是亚庇 (Kota Kinabalu) 有名的避暑胜地。山上有许多民宿、酒店和景点，其中以 Kokol Elf 和 Kokol Haven Resort 最为人所知。

新年期间随他回沙巴探亲，大多时间是在山上的家里呆着。幸好莎莉姐抽空带我去了一趟美丽的光头山 (Bukit Bonduk / Bukit Botak Sepanggar) ，可是短短的山路让难得下山的我有点意犹未尽，于是我们决定再探索一座有历史的小山 Bukit Kopungit。

距离上次来亚庇 (Kota Kinabalu) 已经是五年前的事了，第三次来亚庇却想不起有什么让我怀念的美食，是我的记忆力变差了吗？@@ 这次幸亏有网友莎莉姐的盛情招待，不但带我去爬了两座山、探了一个瀑布，还带我去吃了两个美食，其中一个就是沙巴驰名美食——斗亚兰面 (Tuaran Mee)。