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自由撰稿人,经营户外运动与旅游部落格,并拥有社交媒体平台,主要提供内容创作、产品拍摄、视频制作、网络宣传、广告设计与印刷、文案撰写以及其他各种合作等,欢迎洽谈! 马来西亚登山女博客  |  户外运动 & 旅游部落格 乐飞翎™,寓意快乐翱翔,谐音自 luvfeelin 英文昵称。 Joan,马来西亚中文博客,www.luvfeelin.com 创始人兼自由撰稿人。2007 年开启部落格道路,分享旅游、美食与生活,目前经营户外运动和旅游部落格。社交平台每月曝光率总平均超过 300 千,并与超过 150 个商家品牌合作过,欢迎联系  joan@luvfeelin.com ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 社交平台 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ Blog https://www.luvfeelin.com Facebook Page https://www.facebook.com/luvfeelin Youtube Channel https://www.youtube.com/luvfeelin Instagram https://www.instagram.com/joanoutdoor ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 覆盖范围 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 合作模式 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 产品代言/影响者 Ambassador / Influencer 品牌广告 Branded Content 产品评测 Product Review 社交媒体广告 Social Media Posting 分销联盟计划 Affiliate Program 出席活动 Attending Event 旅游媒体团 Media Fam Trip 其他 Others ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 媒体精选 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 2019 // CITY Plus FM《我们旅行中》 2018 // 8TV Living Delight《活力加油站》 2016 // NTV7 Foodie

Homemade 一起弄鸡胸肉丝沙拉呗!


视频分享:一起弄鸡胸肉丝沙拉呗!

还记得以前下决心要减肥时,打算从饮食管理下手,然后就学弄简单的鸡胸肉丝沙拉,主要材料是鸡胸肉 (Chicken Breast)、生菜 (Lettuce)、黄瓜 (Cucumber) 或日本小青瓜 (Japanese Cucumber)、番茄 (Tomato)、洋葱 (Onion) 和鸡蛋 (Egg),当然要口感好些可以加一些核桃 (Walnut)、腰豆 (Cashew Nut) 或水果 (Fruit) 等等,依据个人的喜好和胃口。沙拉酱则记得斟酌分量,一不小心很容易致胖哦!可以的话再加一些特级初榨橄榄油 (Extra Virgin Olive Oil) 就更健康啦!

至于为什么是鸡胸肉呢?

因为这部位蛋白质高而且脂肪少,碳水化合物含量为零,热量也是所有肉类中最低的。但是烹煮的方式也有影响,如果是水煮或清蒸的话,热量基本上保持一致,但如果是煎炒的话,那么热量就会提高了。

另外曾经看过一篇中文章解释着吃肌肉的好处:

中医理论认为,鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕,妇女产后乳少等症状。对于男性来说,由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状,也可以通过吃鸡肉得到一定的缓解。鸡不同部位的肉营养成分也有所差异,鸡胸脯肉的脂肪含量很低,而且含有大量维生素,如维生素B和尼克酸,后者能起到一定的降低胆固醇的作用。(点击查看原文

本来只想随便弄一弄的简单美食,但是在行动管制令下的日子也实在有点闲,所以决定拍一个视频记录一下过程,没想到自导自演的拍摄就花了 2 小时,后制剪接就用了 5 小时(功力不足),一天就这样没了,是谁说时间很多不知道要干嘛的呢?来学我弄沙拉呗!♥

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