每次去登山时总会遇到有人半路抽筋，痛苦的表情让人看了都于心不忍。那么为什么登山时会抽筋呢？原因一般如下：
登山到一半时突然抽筋，多数为以上前面四种原因，一般会给患者使用口服补盐液 (Oral Rehydration Salt)。个人建议可以在登山前一个小时服用预防，如果抽筋已经发生再服用，则需要一点时间才会发挥效果，时间长短则因人而异，甚至可能一包也不够，要多服几包才行，而每包之间应该相隔至少半小时。
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| 图片摘自网络 |
除了口服补盐液，100号运动饮料也有所帮助，还有一些山友分享的秘方如酸梅水也能够舒缓抽筋。另外，长时间运动导致肌肉无法负荷就会引起酸痛，属于急性损伤，可以用冷喷雾来喷洒患处舒缓痛楚。
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| 图片摘自官方网站 |
很多人分不清楚运动受伤时应该冷敷还是热敷？其实我有时候也搞不清楚，因此特地整理了以下列表供大家参考，一起学习啦！
| 发生情况 | 冷敷 | 热敷 |
| 发生时间 | 少于 48 / 72小时（急性） | 超过 48 / 72小时 |
| 红肿发热 | 冷敷可以舒缓 | 热敷会加重肿胀 |
| 热敷后痛 | 还在发炎，应该冷敷 | 不要热敷 |
| 慢性酸痛 | 不要冷敷 | 热敷可以舒缓 |
| 个别作用 | 抑制发炎、降低神经传递 | 放松肌肉、心情、促进血液循环 |
希望以上的分享能够帮到大家，预祝大家登山愉快！♥
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