西藏一直是我旅游榜单里的前三名，但总是听说进藏很难而迟迟未计划出行，没想到今年就有机会去一趟西藏，而且还是以最经典的方式——乘搭青藏铁路火车进藏！

由于马来西亚护照持有者可以免签在中国旅游 15 天，这项措施吸引了不少大马人前往中国旅游，包括“缺氧但不缺信仰”的西藏。根据相关规定，外宾前往西藏旅游必须由当地合法旅行社安排行程，包括交通、导游和住宿，并协助申请入藏函。

目前，马来西亚没有直飞西藏的航班，大多数游客都会选择从成都或重庆作为进入西藏的中转站。第一次去西藏，我选择了成都作为中转，乘坐经典的青藏铁路 Z322 号列车从成都西出发前往拉萨。Z322 号进藏列车每天仅有一班，中途需要在西宁换乘。

【温馨提醒】中国人进站只需要扫描身份证，但是外国人持护照进站就要走人工通道，由员工手动输入护照号码，人多起来效率就会慢一些，建议提早两个小时到站以免误了行程。

值得一提的是，两趟列车均提供硬座、硬卧（六人间三层铺，无门）和软卧（四人间两层铺，有门），空间大小都是一样的，但是软卧只有限量的 64 个位，因此总是供不应求，但我们还是抢到了，毕竟选择软卧就是最善待自己的方式。（建议可以的话尽量拿下铺，省得要一直爬上爬下~）

从成都到拉萨的 Z322 号列车全程约 35 小时，期间会有服务员推销高反产品和纪念品。在一些站点可以下车放风，其他时间要如何消磨就得各凭本事了，聊天、打牌、睡觉、看书、放空、拍照等。车厢内有提供热水、餐车（便当、零食、啤酒、水果）、充电座等设施，也有餐厅可以用餐。虽然餐厅价格较高，但其实餐点还蛮好吃的，多人工共餐也更划算，加上餐厅的车窗较大，一边享受美食一边欣赏窗外美景也很舒服，当然也可以自备方便面、饮料或其他零食。

【温馨提醒】车厢里有洗手盆但没有浴室，可以准备湿纸巾或小面巾简单抹身清洁一下；行李箱建议在 24 寸或以下，否则可能塞不进床底下或上铺的置物架，那就只能放在车厢之间的空间，少了安全性呢！

第一趟列车是普通火车，车厢内弥漫着烟味，环境和卫生间相对较脏。火车开动时间已经接近睡觉时间，基本上一上火车吃点晚餐或宵夜，就可以洗洗睡了。但由于这是大家第一次乘坐长途进藏火车，兴奋的心情让大家舍不得入睡，吵吵闹闹直到凌晨才舍得去会周公，结果隔天我差点起不来床 @@

第二趟列车才是真正的进藏列车，车厢里里的藏式装饰看起来漂亮许多，而且车厢里不允许抽烟，到点时还会弥漫式供氧，卫生间也都干净得多了。在睡了一夜的普通火车后，上午十一点左右抵达西宁站，换乘时只需到对面的月台上车，车厢和床位保持不变。

西宁站之后的风景会越来越美，因此许多人都会在换乘时擦窗口，确保不影响赏景和拍照的素质。但是乘务员会警告大家远离车厢，免得不慎跌下火车道，我还记得对方拿着“喇叭”喊我离开的时候，我是多么地迅速跳开黄线，哈哈！可惜后来才发现，原来软卧车厢的廊道景色比卧室里的景色来得好，哈！（可惜卧室的窗没办法擦）

根据乘务员的介绍，以下是 Z322 号列车经过的主要地段、时间点和特色：

• 1100 西宁 Xi Ning 2275m（古称青唐城、西平郡、鄯州，别名夏都）
• 1230 青海湖 Qinghai Lake 3260m（中国最大的咸水湖）
• 1535 德令哈 Delingha 2982m（历史上著名的南“丝绸之路”主要驿站、古羌属地、雪山牧场）
• 1750 格尔木 Golmud 2800m（停站换火车头并开始弥漫式供氧）
• 1930 玉珠峰 YuZhu Peak / Sob Gangri 4195m（昆仑山脉东段最高峰）
• 2040 可可西里 Hoh Xil / Kekexili 4600m（人类生命的禁区，野生动物的天堂）
• 0130 唐古拉山脉 Tanggula / Dangla Mountains 5072m（青藏铁路最高点，翻越后正式进入西藏地区）
• 0310 错那湖 Cuona Lake / Tsonag Lake 4600m（全世界海拔最高的淡水湖，被誉为“圣湖”或“天使的眼泪”）
• 0420 那曲 Nagqu 4513m（有绝美的草原和赛马节）
• 0625 羊八井 Yangbajain 4306m（念青唐古拉山下的羌塘草原，羌塘草原藏语为“北方的空地”）
• 0700 拉萨 Lhasa 3650m（藏语意为“圣地”，是西藏自治区首府城市）

西藏的美让人心驰神往，但许多人却因担心缺氧和高原反应而犹豫不前。有人说坐火车进藏是最“轻松”的方式，但其实不然。第一次去西藏，我选择不吃高反药，想看看身体的自然反应，结果最终还是自作自受，所以不鼓励也千万不要学啊！

基本上，在火车夜行时就开始出现轻微的高原反应，尤其是在半夜翻越海拔最高的唐古拉山时，我感到有点胸闷和恶心，虽然症状较轻，但还是影响了睡眠。直到抵达拉萨，下了车后马上就感觉到头疼和食欲不振。在吞了两片止痛药并休息了半小时后，才感觉好多了。

不过，白天虽然活动自如（行动一切放缓），晚上却是辗转难眠，频频感到呼吸不畅和心跳加速。幸好旅社提供了便携制氧机，感觉不舒服就可以随时吸氧，大大地提升了接下来的行程保体验。

所以说啊，高反药还是吃了吧！♥