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| KLSCM VR 2020 吉隆坡渣打线上跑赛 刷新10公里个人记录 |
以前参加线上跑赛，多数是因为看中奖牌的设计，比如 2016 年参加的 42race - 21days 100KM December Challenge，奖牌是美丽的独角兽扣针，那一年刚好安排了去尼泊尔徒步登山，所以 80% 的路段都是在国外进行，回来后再补一点里数就完成了。
2018 年也参加了 Ultra V Runner - Escape Run 15KM VR，主要是被奖牌上那可以滑动的飞机吸引，对于喜欢旅行的我更是很诱惑，加上挑战里数只需 15 公里，所以就毫不犹豫把它带回家啦！
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| 42race - 21days 100KM December Challenge |
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| Ultra V Runner - Escape Run 15KM VR |
每次参加线上跑都没有很认真，只要完成里数拿到战利品就好了，后来觉得有点无聊后就没再参加，转而活跃于实地的路跑赛，感觉比较真实。直到今年遇上了渣打马拉松线上跑赛，而且还是免费报名呢！我突然有点认真了起来，默默地为自己定下了一个目标。
由于疫情的关系，许多跑赛因而取消或展延，原定于 6 月的渣打马拉松年度盛事也不幸沦陷。意外的是在 11 月初时，官方突然宣布举办线上跑赛 (KLSCM VR 2020)，虽然是免费报名，但是成绩也会被记录在案，因此消息一出顿时让整个跑步圈变得热血沸腾。
从开放报名到提交成绩的日期之间不足一个月，若说抱着突破的目的参加的话，此时才开始锻炼似乎也有点迟了，幸运的是 9 月时我参与了 ASICS 跑团训练营，让我一直保持锻炼的习惯，然而在多数朋友都报名半马的情况之下，我还是报下了十公里。许多人知道后都替我感到可惜，认为至少要跑半马才有意思，但我很清楚知道自己要的是什么。
从一开始参与跑团训练后，我的目标就是稳定的 Sub 1。还记得当时被问到最想达标的时间时，我希望是 55 分钟（5:30 配速）。然而因为疫情的关系，原定于 10 月尾的计时赛被无限期展延，因此对我而言，这次的线上跑赛正好成为了一个很好的计时赛 (Time Trial)。
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| 在没有任何支援的情况之下跑了一圈又一圈 |
每次跑步我都给自己很大压力，特别是在有要求的情况之下，后来一起跑步的友人知道后，就和我说一定要抛开压力放松地跑，才会跑出最舒服的状态，以及（可能）最好的成绩。看着身边的友人认真地设定地点、规划路线、安排水站等等安排时，我其实还没决定要在哪里进行这场赛事。
12 月 8 号，看到这天的天气还不错，就随手换了衣服拿起鞋子，以及平时极少食用的能量棒，然后一个人默默地去平时跑步的公园，认真地和自己说：放松。平常心。要稳定不要乱。跑就是了。
于是在没有任何支援会陪伴的情况之下，我跑了一圈又一圈，每公里留意着配速，和自己说尽量保持稳定，免得后面爆胎了。一直跑到最后手表响起的那一刻，看向表面，居然是我要的 55 分钟也！虽然差了 41 秒，但我已经觉得很开心了，毕竟平时有点依赖朋友当兔子，而且这地方本来就不适合作为跑赛场所，但我还是靠自己刷新了个人记录！
用友人的话来说，这也许才是真正意义上的 Personal Best！
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| KLSCM VR 2020 吉隆坡渣打线上跑赛 刷新10公里个人记录 |
感谢 ASICS 跑团的指导和训练
感谢陪我跑过步的所有 Pacer 和朋友们
今天总算给自己一个交代了 ♥
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| 吉隆坡渣打线上跑赛电子奖状 |
【后记】
其实我也知道这公园并不适合跑速度，因为有很多低头族、反应迟钝的挡路人（突然打横走的那种）、蹦跳的小孩和小动物，以及一些路障等等，只是这附近的选择并不多，比起马路公园里还是较为安全的，所以跑的时候要一直留意四周，甚至还得提前出声请他们让路（都快跑到断气了），好几次还差点撞到人。。。囧
还记得在最后 300 米冲刺的时候，一个跟在父母后头的小女孩突然冲了出来，害我差点刹车不及把她撞飞去湖里，幸好当时还止得住速度停得下，小女孩最终只是缓缓地坐在了地上，其父母也赶紧过来挽扶并道歉，总算是有惊无险，只是我就”chok“了一口气，然后继续飞~（笑）
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| Wawasan Hill 蒲种娃娃山 AB 路线趴趴走 |
距离上次登娃娃山 (Wawasan Hill) 已经是近五年前的事情了，对这里的路线印象很模糊，趁着今天友人吹哨子，我们就在平日的下午登山去。抵达山脚时已经听到雷声作响，天空聚满了一片片的乌云，然而一场来到，我们还是赶在最后通行前登山去。
疫情之下，登山活动受到了管制，登山期限也从每日上午八点至下午四点半，最后通行时间为下午三点半。登山路线也是规划好了的 A 入口到 B 出口，全程约 4 公里，徒步约 1 至 1.5 小时即可完成。目前不允许反过来走，以便有效地管制登山人数。
其实娃娃山的正规名字是宏愿山，只不过我觉得叫娃娃山很可爱吧了 :P 据知娃娃山其实有好几个瀑布，除了受保护的蓝湖 (Blue Lagoon) 之外，其他瀑布似乎没有明文禁止登山客前往戏水。直到今年的疫情爆发后，接连几座山都遭到了被封的命运，为了让娃娃山可以保持开放并维护山林的品质，当局除了严厉管控登山守则之外，登山客也从此不能再擅闯山里的任何瀑布，否则后果自负。（参考 2016 年的新闻报导）
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| 疫情之下的管理措施 |
扫描后我们就开始登山去，一路沿着明显的山径前进，一下子就来到了一个小小的分岔路，左边可以上去大石头看风景，有比较开阔的视野，从近处的住宅区到远处的房子，感觉还不错~加上当时的天气凉爽，在阵阵凉风的吹送下很舒服。
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| 入口处的告示牌 |
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| 据说这梯子是之前没有的呢~ |
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| 分岔路转左可以去到大石头 |
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| 这里应该是唯一有风景的地方了吧~ |
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| 虽然快下雨了但是视线还算清楚的~ |
装逼后回到分岔路的右边继续前进，在走过一些陡坡后就来到了一个小空地，有木凳子可以暂时休息一下。前面不远处就有一个告示牌，但是画面已经沾满了锈迹有点难辨，虽然文字还是能够读得到，但我想也是时候更新了吧！
继续前进没多久就来到了一个宽阔的空地，这里也有以木头简单搭建的凳子可以休息。其实比起有设备的山林，我更喜欢保持原始的大自然，而如果用一些倒树断枝来搭建也无可厚非，娃娃山在这方面确实维护得很不错。
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| 只要沿着箭头走就可以了 |
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| 锈迹斑驳的告示牌是时候更换了吧？ |
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| 大部分是平坦好走的山路 |
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| 途中宽阔的休息站 |
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| 茂密的树林是最最美丽的，你同意吗？ |
我们接着往前走，很快地就来到了山顶，前后不过半小时。下午时段的娃娃山没有什么人，所以山顶就被我们包场了，哟呼~ 只是为什么树干上的牌子订到那么高？我都摸不着了啦~囧
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| 拉上黄线的就别乱闯了哦~ |
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| 山顶前的一个斜坡 |
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| 然后就很快到山顶了~ |
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| 今天的山顶我们包了！XD |
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| 牌子高高挂，我完全够不到~@@ |
此时天空终于开始落下了雨点，匆忙拍过照片后我们就赶紧下撤，沿着箭头的方向往左边走下去，一路上半跑半跳的，开始潮湿的泥地变得有点湿滑，有些地方盘根错节而且高低不平，下的时候可要小心咯！
很快地我们就来到了 B 出口，接着没多久就来到山脚处的神庙，这里还有引流的山水可以稍微冲洗，附近的池塘里还可以看到乌龟呢！
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| 跟着箭头往左边走就是下山路 |
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| 一路蹦蹦跳跳没多久就到了 B 出口 |
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| 这一条似乎是山顶下来的捷径 |
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| 继续沿着箭头往左边下山去 |
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| 山脚下的小神庙 |
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| 小桥旁有山水引流可以简单冲洗 |
回到登山口正好是下午四点半，一个小时左右就完成了 4 公里的 AB 路线，爬升高度也有 230 米，很适合新手来挑战，实际上很多高手也会在这里重复来回锻炼，就看你想要怎样的效果咯~♥
温馨提醒：请大家在游山玩水的同时好好照顾大自然，不要留下任何垃圾或带走任何山林里的东西。保护大自然人人有责，谢谢大家的合作，祝大家假日愉快！
娃娃山 Wawasan Hill (764ft / 233m)
地址：Persiaran Bukit, Pusat Bandar Puchong, 47100 Puchong, Selangor. (GPS: 3.0247059,101.6297207)
娃娃山 Wawasan Hill (764ft / 233m)
地址：Persiaran Bukit, Pusat Bandar Puchong, 47100 Puchong, Selangor. (GPS: 3.0247059,101.6297207)
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