虽然身为美食博客常会有试吃邀帖，但有时候我也会自己找吃，尤其轻松的周末正是和朋友聚餐的好机会。所谓民以食为天，之前和大家分享过了 OpenSnap 美食相簿，这次就和大家介绍揾食必备的 OpenRice 手机美食程式，提升后增添了许多功能，让我揾食更轻松啦！


不管是“爱疯” (iPhone) 还是“安卓” (Andriod) 手机，只要到 App Store 或者 Google Play 都可以找到 OpenRice 的手机程式，还等什么呢？马上下载 (Download)、登入 (Login) 或注册账号 (Register)，不然怎么和我一起去揾食咧？XD


OpenRice 是一个多功能的美食程式，包括各种餐厅的资讯、最新的美食消息、聚餐邀请以及在国外也能使用的功能，让我“一 Apps 在握，揾食有把握”（广东话）啦！

进入主页 (Home) 后就会看到各种餐厅分类，有自助餐 (Buffet)、火锅 (Steamboat)、咖啡馆 (Cafe)、面类 (Noodles) 和甜品 (Desserts)，还可以根据最新餐厅或评语来选择想吃的美食。但在开始揾食之前，可以先看看自己的账号 (Profile)，为什么呢？因为那边有优惠 (Offers / Featured Coupon)，我随便滑一滑就看到了有免费咖啡或茶，当然前提是要遵守餐厅的条件才行咯！


建议先把优惠滑一滑，然后再回去主页继续揾食，多样化的搜寻方式也可以帮助你选择想吃的美食。用户可以直接在主页点击图标 (Icon) 选择食物种类或往下滑，就有美食达人的推荐 (Editor's Pick) 和文章 (Article) 等参考，想吃什么就吃什么吧！


还记得我上面提到说有聚餐邀约 (Meal Invitation) 的功能吗？每次约朋友去喝茶吃饭，都要商讨日期时间，还有忙着上网找资料和地图，如今在 OpenRice 的手机程式里，要约人吃饭边的轻松容易多了，来看我怎么叫人陪我吃饭吧！

首先选择想去的餐厅，然后点击邀请 (Invite)，然后输入日期 (Date)、时间 (Time) 和标题 (Event Name)，接着按邀请朋友 (Invite Friends)。通过各种手机程式如 Email、Facebook Messenger、Whatsapp 等进行邀请后，对方就会收到相关讯息。不管对方有没有下载 OpenRice 的手机程式都可以回应，但如果用浏览器打开的话，唯一的差别就是在查看地图的时候，没有导航的功能。现在有没有觉得现在约人吃饭边的简单多了呢？XD


最后就是旅游揾食的功能，人在国外如果临时想不到要吃什么的话，那么就拿起手机打开 OpenRice，在国家列表里选择目的地，就可以找到当地的美食啦！目前覆盖的国家有马来西亚 (Malaysia)、香港 (Hong Kong)、澳门 (Macau)、台湾 (Taiwan)、日本 (Japan)、泰国 (Thailand) 和新加坡 (Singapore)，未来将会陆续有更多的国家加入哦！


真心觉得升级版的 OpenRice 很好用，对于总是不知道要吃什么的人（就像我）来说，这个手机程式真的帮助很大，可以不断尝试新东西的同时与人分享，还可以即时上传照片和评语，太棒了！说说下啊，很快周末就要来临了，又是和朋友聚餐的时候了，马上打开 OpenRice 揾食去啦～♥

开饭手机程式 All-in-One in OpenRice
网站：my.openrice.com
点击下载：Android版 ｜ iPhone版

从小到大家里都有养宠物，在网路不发达加上资讯不足的情况下，很多时候只是确保宠物吃得饱睡得好就是了，没想过什么营养餐或结扎等问题。一直到前两年在街边捡了啊咪回来后，才开始研究如何照料猫咪，包括生活习性和饲料等，非常乐意当一个猫奴铲屎官。

由于我们没有打算让猫咪生育，所以在啊咪差不多一岁的时候就带去了结扎，当时我人在国外，所以没能参与其中。后来再收编了另一只猫咪啊浪，同样要带它去结扎，这一次总算有机会来雪兰莪防虐动物协会 (SPCA Ampang, Selangor)，是一个国际性的组织。














由于啊浪在车上适应不良结果拉屎，抵步的时候赶紧帮它清理干净后就送进去了，有点狼狈之余也来不及拍照，只能分享之前拍过的照片，这就是我家啊咪姐姐（左）和啊浪弟弟（右）啦！


两个小时后回来接啊浪，它处于麻醉药还没过的恐慌之中，不让人触摸反而坚持着在家里四处走动，结果动作缓慢还因站不稳而在地上翻滚。没想的是我们睡了一顿午觉后，它就已经能跑能跳了。我说动物真的比人类的生存能力来得强多了啦！

分享这篇文章的目的，是希望如果你看到任何需要救援的猫狗动物，或需要任何有关宠物的服务时，都可以致电来这里询问。同时希望大家可以领养代替购买，领养不弃养，那么这社会就少了许多可怜的流浪猫狗了。♥

我只是来过这间中心，但不是这里的员工也和他们没有任何关系，请有疑问或有需要的你们自行联系该协会，资料都写在下面了：

雪兰莪防虐动物协会
Society For The Prevention of Cruelty To Animals (SPCA) Selangor
地址：Jalan Kerja Air Lama, 68000 Ampang, Selangor. (GPS: 3.1608243,101.7596354)
电话：＋603.4256.5312
网站：http://www.spca.org.my/
面书：https://www.facebook.com/SPCASelangor
营业：10.00am ~ 4.00pm (Monday Closed)

距离上次跑半马已经有五个月了，这次会再参加的原因很简单，因为耐克 (Nike)。小时候身边的人都穿耐克的鞋子，在当年是一种潮流、一种品位、一种活力的象征。有趣的是，我在 26 岁的时候才拥有了属于自己的耐克鞋，可是却不是穿去运动，而是穿着它去了好多个国家。对于耐克，有的是一种情感回忆，所以一知道耐克举办半程马拉松，马上报！（25 岁以上 RM80／25 岁以下 RM60）


听说每年的耐克路跑赛很快就满额，所以这次特别守在电脑前等着发售，在尝试了好几次的失败后总算报到了！虽然感觉有点贵，只有一件衣服和奖牌，没有任何赞助商品或礼卷，但也许正是因为品牌的地位，所以还是很多人参加。转眼间就到了活动日期，前一天去了活动场地领取了跑衣，结果我又选错了尺寸。因为听说去年的衣服很小件，所以为了保险起见就拿了特大号，结果衣服松垮得像大妈，真是伤心了无痕啊～还是等活动后再拿去修改好了，囧。


除了衣服之外还有计时芯片 (Timing Chip)，跑者必须穿戴在脚踝处，里面是一层海绵，穿起来还挺舒服的，好处是不会因为扣针而弄坏了衣服，可是我怎么总觉得有点像囚犯？XD


活动场地在靠近中央车站的 Race Village，当天一早来到现场，只见街上都是一片橙色，我们直接排在起始点的路上，五点半准时开跑！只见天空燃起了一个又一个的美丽烟花，还有彩色的镭射灯光在照射，起跑点还有撒碎纸片，这还是我第一次看见这么多花样的半马活动，耐克果然不是盖的啦！


这次特别开启了 Endomondo 运动记录程式，想看看自己对上一次的半马有没有进步到。同样的是一个人跑，这次连耳机都不带，对自己说能跑多少就跑多少，尽量不要停就对了。在前面的 10KM 状态还行，跑到 15KM 的时候，脚板就开始痛了。。。


一路上麻木地跑，尽量地跑，看到坐着轮椅的参赛者“跑”得比我还快真有点惭愧，不得不佩服他们的臂力，很不简单啊！幸好今天的空气还算不错，偶尔还有凉风吹送，清晨跑在吉隆坡市中心内，整个马路都被我们霸占了，与平日的车水马龙比起来感觉清爽多了。

大家一直跑到 15KM 才有香蕉吃，却是在车来车往的马路边，个人觉得应该在前一个水站分派，至少不用和灰尘一起吃。由于没吃早餐就来跑，所以肚子一直都很饿，看到香蕉就赶紧吃了继续跑，在 17.5KM 的时候看到摄影师，自动放慢脚步比 YEAH 抢镜头，这个是参加活动一定要做的事啦！XD


一路上都有流动厕所，这样的安排还不错，至少人有三急也不用憋着跑。18KM 后的路开始没什么力了，走得比跑得还多，但是和以前参加的跑步活动不同的是，这次不管跑到哪里都有很多人在四周，没有机会落单，甚至还得左闪右闪找路躜，但同时也会因为身边的人不停地跑，所以也激励到自己不能停哈～好不容易跑到了终点，又给我瞄到了一位摄影师，在镜头前是没有走路的理由，所以再没力也得跑啦！（我看起来是不是真的很像大妈？）






看看时间记录 3 小时 13 分，与官方时间一样，而且数字好像都很美。据说总参加人数是 8,987 人，我想女生至少也占了 3,000 人吧，那么我的排名还行啦！只不过我所记录到的路程却是 24KM，我知道不同的记录程式总会有点出入，但是相差 3KM 还真是有点夸张。。。无论如何今年又完成了一场半马，虽然脚痛身体酸（我真不是跑步的料），但还是要给自己一个赞啦！XD


现场一片橙色，虽然知道有许多朋友在现场，但真要找起来还真不容易，只能靠缘分了。和巧遇的几位朋友拍照后，就不管现场提供的冰池（泡脚）和拉筋服务，拖着累垮的身体爬上车里摊着，我说最幸福的事就是在激烈运动后不用自己开车回家啦！

两个星期前跑过了 15KM 状态还不错，想说多 6KM 应该也不会太累吧，没想到却好像全身被人揍了一顿似的。回家洗澡吃饱后，就赶紧抹上舒缓肌肉的 Perskindol 凝胶，然后就双腿冰冷地躲在被窝里睡死去了。。。这个四月还有很多挑战等着我（为什么我要这么折磨自己？），所以现在就好好休息，接续迎接下一个挑战吧！♥

还记得去年为了登上我国最高峰，经常和山友们到处爬山小训练一下，包括人称比神山还要难的怒昂山 (Gunung Nuang)。听说有三个登山口，但较热门的是文冬的贞德拜 (Janda Baik, Bentong) 和乌鲁冷岳的瓜拉彭顺 (Kuala Pangsoon, Hulu Langat) 这两个。前者路程较短风景也比较漂亮，重点是比较容易；后者路程较长，山路也比较崎岖陡峻，重点是比较难和累。去年走过了简单的，所以友人笑称只有从乌鲁冷岳攻顶成功，才叫做“毕业”了。

点击阅读：
Gunung Nuang (Janda Baik) 怒昂山吃红糟面线 + Bukit Sri Bintang 登小山赏夜景

怒昂山 (Gunung Nuang) 海拔 1,493 米（4,898 尺），是雪兰莪最高峰，横跨雪兰莪与彭亨。这里有三个徒步路线可以登上山峰，均由马来西亚野生动物和国家公园部门 (Malaysian Department of Wildlife and National Parks) 所规划。有两个登山口分别在雪兰莪州乌鲁冷岳的瓜拉彭顺 (Kuala Pangsoon, Hulu Langat) 和鹅唛的甘榜葛文莎 (Kampung Kemensah, Gombak)，另一个则在彭亨州的文冬贞德拜 (Janda Baik, Bentong)。（翻译自 Wikipedia）

也许很多人不明白为什么怒昂山会比神山难走，但据去过的山友分析，主要是因为神山的起始点高，实际的登山高度并不是想象中那么多，登山路也为了迎合登山客和游客，大部分均建成了阶梯，加上分为两天行走，体力和精神都有足够的休息和恢复；怒昂山则是在一天完成，起始点低且山路难行，没有规划好的山梯，只有崎岖的山路、凌乱的石头坑洞、滑溜的红泥地或烂泥、倒塌的树木竹林、还有需要靠双手和绳索攀登的部分过程，都提高了攻顶的难度，因此才有了怒昂山比神山较难一说。

话说回来，由于神山地震事故，我们挑战马来西亚最高峰的计划也因此泡汤。时隔将近一年，为了迎接未来更多的挑战，今天终于凑到了日期和山友去考试啦！出发前的心情没有特别紧张或兴奋，但因为前一晚的夜睡和多梦，感觉有睡好像没睡，只能麻木地跟着大家去登山，心里只有一个念头就是攻顶成功，Never Give Up!


虽然这里注明怒昂山是雪州最高峰，但是据我所知最高的其实是死猛谷山 (Gunung Semangkuk)，怒昂山应该是排行第四，所以不确定这雪州第一峰的资料来源根据。。。


从乌鲁冷岳登怒昂山的挑战难度分为三个级别，一般来说初级是到罗罗营地 (Kem Lolo) 玩山水，徒步约 1.5  至 2 小时；中级是到趴查营地 (Kem Pacat)，大约 3 至 3.5 三个小时；高级是到怒昂山顶 (Nuang Peak)，大约 5.5 至 6 小时。


7.30am | 开始登山，首先迎来的就是长达 5 公里的步道（俗称 Never End Road），首 1 公里是铺好了的洋灰路，所以很好走，接下来的 4 公里就是山路，除了有些斜坡之外，也算是平坦好走的林间小路，两旁还有苗条的竹林相送。清晨的微风轻舞，带来了阵阵凉意，看来今天是一个登山的好日子。




走过了 5 公里的山路就会来到一个小瀑布，也有厕所但据说已经坏了，我没有特意去查看。徒步路线算是到此为此，若只想玩山水的话也就可以在这里留步了。


沿着瀑布跟着铁桥和大水管前进，就会看到一个小铁蓬，旁边还有一个转盘，现在生锈了也自然转不动了，只是也不知道这有什么用途。。。离开城市来到森林里，闻着清新的空气人也精神多了，暂时不去想待会的路有多难走就好了～XD






9.00am | 我们来到了在瀑布边的第一个罗罗营地 (Kem Lolo)，听说以前是要涉水而过的，但现在却有了一个倒塌的大树桐成为了天然桥，方便多了！




这里已经有好多人在扎营，还看到一只可爱的小黄狗，很亲切地给我摸摸头，好乖！只是它似乎不喜欢镜头，只要我拿起相机它就就转过头去，尝试了几次我也就放弃了，继续赶路去～




在前往罗罗营地前的路程其实都很好走，过后就开始会有点难度，山路是一直往上而且有许多的石头，地上树根盘绕，还有一大段的倾斜红泥路。幸好近来天气干旱，地上很干很好走，就连水蛭也不见了，若是下雨路就会变得湿滑，难度自然也就提高了。


途中一直听到猴子的叫声充满着整个森林，大概是在求偶吧，很热闹，那是在城市里听不到的森林交响乐！上山一直都是我的致命伤，我只好默默地慢慢走，被大家远远地甩在后头，照片也忘了拍。大家的爬山步伐本来就不同，即使是一群人一起登山，最后也只会是在山顶见～


10.30am | 好不容易走到了半山的另一个大营地趴查营地 (Kem Pacat)，已经有很多人在这里聚集，好不热闹。我们在这里休息吃东西补充一下体力，为的是接下来更难的挑战。这次我不再吃杯面，而是准备了包装蘑菇汤和芝士包，来一个西式的早餐哈，但却饿到顾着吃而忘了拍照。。。这里有一个拥有美丽大树藤的树，几乎每个人来到这里都会和它拍照留恋，这才是不可能忘记的任务～XD


还记得当时看到一个男生在自拍，我就在想这树这么大，自拍能拍到什么啊？于是我就自荐说帮他拍照，他却很酷地和我说 NO。好吧，等看到我爬上树拍到很酷的照片时，他才走过来说，我也要爬，你可以帮我拍吗？哈～


11.00am | 收拾好东西继续前进后，山路依然是一直往上，才知道为什么很多人只走到趴查营地就折返了，因为接下来的山路真的很斜。每次都想脚下不停的慢慢踏步而上，但是心跳加速和呼吸急促总是让我走没两下就打住，一直学不好如何控制自己的步伐增添了登山的困难。但我没有折返的理由，对我来说每一次的登山必须尽力成功，因为我不想再来第二次了，哈哈！路上还看到一对蝴蝶纠缠在一起，我就说了今天是交配的好季节～XD

12.25pm | 攀过了一堆的石头后我们到了假峰 (Puncak Pengasih)，这也就说我们距离顶峰不远了！在这里还有一个路口，听说走约 1 小时就可以看到三州分界石（雪兰莪、彭亨、森美兰），也许下次有机会再来吧！离开假峰继续前进，前面说了幸好最近天气干旱，否则从这里开始就会有好几段的黑烂泥路，不小心踩下去的话就会直接泡到膝盖了。走过了烂泥路就是一段小山路，但却是一堆的乱石阵，真是走到脚都痛啊！




1.10pm | 到达顶峰，喔耶！我总算毕业啦！但友人说这样只是毕业一半罢了，因为要顺利回到山口才叫作“毕业”！好，你等着～怒昂山是许多登山客训练的好地方，所以这一如既往的热闹，大家都在吃吃喝喝拍照睡觉，就像嘉年华一样，哪像是经过千辛万苦爬上山峰的样子啊？平时山顶有风还会冷到发抖，今天却没什么风，两只可爱的松鼠也不知道躲到哪里去了。。。






2.00pm | 大家在这里吃点东西补充体力，我的同样是芝士包配焦糖拉铁，完后就争取时间下山去，希望赶在天黑前抵达山口。这次一同登山的朋友只有我在忙着拍照，加上回途中有很多伤兵，所以接下来的几个小时里大家就专心走山路，反正回去的路和来时一样，也没想拿相机拍照，所以只有文字记录。

3.30pm | 抵达趴查营地，肚子又开始饿了，小休片刻吃了一块巧克力充饥，心里想着下山后的晚餐要吃些什么，这让我更加期待着回到山脚。

3.45 pm | 继续赶路，忽然觉得下山比上山还难，主要是因为体力消耗了大半，加上归心似箭的心理作祟，所以觉得路途变得很遥远，怎么走都走不完，囧。

4.45pm | 终于抵达罗罗营地，马上脱下鞋袜泡脚去，舒缓一下疲累的双脚，好冷的山水啊！水里还有很多小鱼儿会啄脚，痒痒的很好玩。多希望自己可以泡下水去，可惜身不由己，所以很快地我们又穿上鞋袜继续赶路。

5.15pm | 离开罗罗营地后，虽然路程变得简单了，可是那 5 公里的山路还是很靠体力和意志力（雨季还会有超多的蚊子，可以痒上好几天～）。原以为自己会走到无精打采，没想到却是越走越起劲，基本上可以不用停下休息，最后我居然成了第一个跑出山口的人，哈哈！

7.00pm | 出到山口，我终于毕业啦！为时 11 个小时半的过程真不简单，甚至觉得比柔佛的金山还来得难，还是因为我吃得不够饱？XD 休息片刻梳洗去，这里的浴室还算干净，而且水很冷爽，来这里爬山可以多带一套衣服洗澡，然后舒舒服服吃晚餐去。

在小镇上的呀吃海鲜啤酒园（山水鱼）(Langat Seafood & Beer Garden) 吃过简单又满足的晚餐后，大家就各自回家休息去，今天的登山活动正式结束，没想到我还有力气开车回家，哈哈！特别感谢 Harriet 的安排，让我可以顺利攻顶并完成其中一个梦想挑战，也终于明白为什么大家都说此山有难度。今晚又是好眠的一夜，明天又是腰酸背痛的一天，晚安！♥

温馨提醒：请大家在游山玩水的同时好好照顾大自然，不要留下任何垃圾或带走任何山林里的东西。保护大自然人人有责，谢谢大家的合作，祝大家假日愉快！

怒昂山（乌鲁冷岳）Gunung Nuang @ Hulu Langat (4,898ft / 1,493m)
地址：Kampung Kuala Pansoon, Hulu Langat, 43100 Selangor. (GPS: 3.217353, 101.883120)
门票：RM1.00