Bukit Kopungit / Bukit Jepun 俯瞰亚庇国际机场 | 寻找二战日军隧道 | 英殖民屋遗迹
By Joan Luvfeelin - 1/30/2022
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| Kionsom Waterfalls 近市区的世外桃源【金森瀑布】池水碧绿清澈见底 |
听说沙巴近市区有一个很美的金森瀑布 (Kionsom Waterfalls)，一直想找机会见证一下。趁着农历新年去沙巴度假之际，遇到了自告奋勇带我去趴趴走的莎莉姐，在她的带领之下来到了距离市区约半小时的瀑布，结果差点舍不得离开了~
Tuaran Mee Restoran 沙巴驰名美食【斗亚兰面】传统手工鸡蛋面 Q 弹有劲，记得加黄酒哦！
By Joan Luvfeelin - 1/30/2022
距离上次来亚庇 (Kota Kinabalu) 已经是五年前的事了，第三次来亚庇却想不起有什么让我怀念的美食，是我的记忆力变差了吗？@@ 这次幸亏有网友莎莉姐的盛情招待，不但带我去爬了两座山、探了一个瀑布，还带我去吃了两个美食，其中一个就是沙巴驰名美食——斗亚兰面 (Tuaran Mee)。
Bukit Bonduk / Bukit Botak Sepanggar 沙巴【光头山】俯瞰实邦加湾 | 亚庇城市景观 | 京那巴鲁山
By Joan Luvfeelin - 1/30/2022
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| Bukit Bonduk / Bukit Botak Sepanggar 沙巴【光头山】俯瞰实邦加湾 | 亚庇城市景观 | 京那巴鲁山 |
虽然爬了好几年的山，但多数都是在西马打转，东马也只爬过最出名的神山——京那巴鲁山 (Mount Kinabalu)。趁着农历新年陪他回沙巴探亲之际，在他忙着处理家务事没空带我出游的时候，网友莎莉姐如天使一般地出现，说可以抽空带我去爬光头山 (Bukit Botak)，这简直让我欣喜若狂啦~！
| 视频分享：马来西亚神山你听过多少故事？ |
由于上一个视频 马来西亚神山 你听过多少故事？ 的反应很不错，而且我也答应过要拍第二集，所以这就来和大家分享《我和神山的故事》吧！马来西亚神山是许多登山客的目标之一，不管你也没有去过都可以听听~♥
视频亮点
* 登山过程和心情分享
* 东南亚最高邮箱寄明信片
* 有登山证书也要有登山奖牌
* 必吃烧烤山猪肉
参考文章
【Mount Kinabalu 神山】Timpohon Gate - Laban Rata 雨天下的六公里泥梯
【Mount Kinabalu 神山】Laban Rata - Low's Peaks- Timpohon Gate 从月明走到日出的京那巴鲁山
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| 视频分享：马来西亚神山你听过多少故事？ |
大家都听过马来西亚神山——京那巴鲁山，可是对于她的故事你又听过多少呢？一时好奇之下搜集了许多资料，自己也看到很过瘾，希望你们喜欢这个床前故事~♥
续集请看 马来西亚神山 我和神山的故事
参考文章
【Mount Kinabalu 神山】Timpohon Gate - Laban Rata 雨天下的六公里泥梯
【Mount Kinabalu 神山】Laban Rata - Low's Peaks- Timpohon Gate 从月明走到日出的京那巴鲁山
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早上七点就被队友吵醒了，才发现自己睡到全身僵硬，估计是因为睡死了所以半夜没有翻身的关系，哈！密集的行程很快地就来到了尾声，今天是在亚庇的最后一天了。半天时间只能去吃个早餐逛个街，接着就要去机场准备回家，五天四夜眨眼就过了。
早上再次回去怡丰餐室回味好吃的叻沙，接着就去手工艺市集 (Handicraft Market) 和菲律宾市集 (Filipino Market) 走走，买点零食和纪念品，一般人都会买沙巴特产鱼丸饼 (Amplang Tawau)，找到最便宜是 200g / RM6 一包，其他游客区都卖 RM10。完后带队友到味雅鸡饭 (Wiya Chicken Rice) 尝尝就回旅舍准备打包了。（关于以上景点可参考 2015 五天四夜沙巴游 一文）
虽然 11 点就要退房，但是距离我们回家的航班还有四个半小时，有感大家似乎都不愿意离开，仿佛这一走了就没了这里的回忆。我们在旅舍楼下的碧茹碧茹咖啡馆 (Sharikat Biru Biru) 聊天打屁，随手点了他们的招牌威椰子雪糕化饼 (Signature Waffles with Coconut Ice Cream RM13)，味道还真不错！
当然，还有更多的照片在游记里，大家还是耐心地看完它吧！XD 我们个别呼叫了 GrabCar 去机场，一车 RM10 可载 4 人，比乘搭巴士便宜多了，感谢网友的分享。来到机场登记寄舱行李的时候，发现亚航提升了系统，均用电子来计算行李的重量，超过 0.1 公斤都不给过，非常严格。反之手提行李就比较宽容，只要包包不太夸张都不会怎么为难。
忘了说沙巴的特产就是冰冻海鲜，如果没在市区买到的话，也可以在机场买，价格也不错。我们在 Marry Brown 吃午餐，大家依然聊得眉飞色舞，此刻多想延长在亚庇的时光，延续这一路上的欢乐气氛。随着登上回航班机，看着窗外美丽的亚庇，细细地回味一切，这将会是一个非常难忘的疯狂神山之旅。再见了，沙巴！♥
继续阅读：
Sabah [Kota Kinabalu] 沙巴疯狂神山之旅（行程篇）
Sabah 沙巴（一）：Sapi Island 沙比岛寻找小丑鱼
Sabah 沙巴（二）：Borneo International Marathon 2017 婆罗洲国际马拉松［半马］＋Sinalau Bakas ［必吃］杜顺族烤山猪肉
Mount Kinabalu 神山（三）：Timpohon Gate - Laban Rata 雨天下的六公里泥梯
Mount Kinabalu 神山（四）：Laban Rata - Low's Peak 从月明走到日出的京那巴鲁山
Sabah 沙巴（五）：Good Bye Sabah 再见了神山！
相关游记：
2015 Sabah (Kota Kinabalu) 五天四夜沙巴游（行程篇）
早上再次回去怡丰餐室回味好吃的叻沙，接着就去手工艺市集 (Handicraft Market) 和菲律宾市集 (Filipino Market) 走走，买点零食和纪念品，一般人都会买沙巴特产鱼丸饼 (Amplang Tawau)，找到最便宜是 200g / RM6 一包，其他游客区都卖 RM10。完后带队友到味雅鸡饭 (Wiya Chicken Rice) 尝尝就回旅舍准备打包了。（关于以上景点可参考 2015 五天四夜沙巴游 一文）
虽然 11 点就要退房，但是距离我们回家的航班还有四个半小时，有感大家似乎都不愿意离开，仿佛这一走了就没了这里的回忆。我们在旅舍楼下的碧茹碧茹咖啡馆 (Sharikat Biru Biru) 聊天打屁，随手点了他们的招牌威椰子雪糕化饼 (Signature Waffles with Coconut Ice Cream RM13)，味道还真不错！
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| 很好吃的椰子雪糕威化饼 |
接着就是去机场准备回家的节奏，这里就不多说了，不如总结一下这些天在沙巴的精彩画面吧！
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| 去沙比岛浮潜幸运地看到了小丑鱼 |
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| 遇到两位漂亮的波兰美女共游海岛 |
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| 不知天高地厚跑了一场半马，隔天还要爬神山。 |
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| 吃了一顿很有风味的烧烤山猪肉，回味无穷。 |
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| 登山第一天，大家神采飞扬。 |
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| 攻顶那一刻，我醉了。 |
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| 全部抵达神山之巅，感动！ |
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| 一样的衣服，一样的姿势，我们就是 TuT！ |
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| 完成梦想后遮掩不住的喜悦 |
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| 彩色的证书人人都有！ |
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| 旅程结束前的大合照 |
当然，还有更多的照片在游记里，大家还是耐心地看完它吧！XD 我们个别呼叫了 GrabCar 去机场，一车 RM10 可载 4 人，比乘搭巴士便宜多了，感谢网友的分享。来到机场登记寄舱行李的时候，发现亚航提升了系统，均用电子来计算行李的重量，超过 0.1 公斤都不给过，非常严格。反之手提行李就比较宽容，只要包包不太夸张都不会怎么为难。
忘了说沙巴的特产就是冰冻海鲜，如果没在市区买到的话，也可以在机场买，价格也不错。我们在 Marry Brown 吃午餐，大家依然聊得眉飞色舞，此刻多想延长在亚庇的时光，延续这一路上的欢乐气氛。随着登上回航班机，看着窗外美丽的亚庇，细细地回味一切，这将会是一个非常难忘的疯狂神山之旅。再见了，沙巴！♥
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| 再见了沙巴！ |
继续阅读：
Sabah [Kota Kinabalu] 沙巴疯狂神山之旅（行程篇）
Sabah 沙巴（一）：Sapi Island 沙比岛寻找小丑鱼
Sabah 沙巴（二）：Borneo International Marathon 2017 婆罗洲国际马拉松［半马］＋Sinalau Bakas ［必吃］杜顺族烤山猪肉
Mount Kinabalu 神山（三）：Timpohon Gate - Laban Rata 雨天下的六公里泥梯
Mount Kinabalu 神山（四）：Laban Rata - Low's Peak 从月明走到日出的京那巴鲁山
Sabah 沙巴（五）：Good Bye Sabah 再见了神山！
相关游记：
2015 Sabah (Kota Kinabalu) 五天四夜沙巴游（行程篇）
【Mount Kinabalu 神山】Laban Rata - Low's Peaks- Timpohon Gate 从月明走到日出的京那巴鲁山
By Joan Luvfeelin - 5/09/2017
睁开眼睛，四周静悄悄的，大家还在睡梦中。看看时间，半夜 11 点多，感觉胸口有点闷。不知道是不是穿着运动文胸睡觉的关系，一时忘了之前在尼泊尔的经验，当时也是因为这样而没睡好，还是密不透风的多人房所带来的压迫感？又或者是受高山气候的影响，反正这一夜就是没睡好。
拉开外套踢开被单，辗转反侧地继续赖到凌晨 1 点，只希望可以趁机补充更多的体力，更多地修复昨天的腿肌痠软。听到队友们纷纷起床的声音，意味着最紧张的时刻到了。还记得我去印尼火山和尼泊尔徒步的时候，最在意的就是清晨“方便”的时刻，因为不想在徒步途中或攻顶路上才来找厕所，所以我随身带着维他命 C，吃早餐前赶紧喝一杯后，顺利地在出发前解脱了～呼！XD
自助式的夜宵在 2 点钟备好，老实说这里的伙食还真不错，旅游业发展得挺好的。紧张的情绪让我有点食不下咽，随便扒了几口就蠢蠢欲动了，心里不断念着一定要赶上半路的检查点。原本预定 2 点半出发的我们，最后在拖拖拉拉下变成 3 点才起步。记得要带上登山证哦！看着山上点点的亮光，心里默默地担忧着。
温馨提示：
只抵达 Laban Rata 的登山客领的是黑白色的证书，只有登上 Low's Peak 的登山客才可以领取彩色证书哦！
关于登山装备和衣服怎么穿？请看 Sabah [Kota Kinabalu] 沙巴疯狂神山之旅（行程篇）
今天的行程是从 Laban Rata (3,273m) 经过 Sayat Sayat Check Point (3,668m) 检查站再上神山最高点——罗氏峰 (Low's Peaks 4,095.2m)，全程 2.72KM，但是高山活动就是不能急不能快，跟着自己的步伐走就是，而山导设立的时限不禁让我有点紧张吼～
0500 前要过 Sayat Sayat Check Point（否则闸门关了就不能攻顶了）
0630 前要抵达罗氏峰（不然会拖延下山的时间）
1030 前要回到半山旅舍（不然早餐也没了）
1600 前要回到 Timpohon Gate（不然连午餐都不用吃了还可能被罚钱）
从 Laban Rata 到 Sayat Sayat Check Point 的路上基本都是连绵不绝的楼梯，有堆满烂泥的，有干净光滑的。戴着头灯默默地走着，身边的人一个又一个地爬头，心里告诉自己不要急，一定能到。走累了就停下，偶尔看看四周的景色， 一片漆黑下的点点灯光在明月下闪烁着，透一透气就继续前进。也许穿得有点厚，走的时候有点热，但千万别因为这样就随意拉开衣服，否则很容易着凉。这一路上都有朋友 Harriet 和 Eric 陪伴着，直到顺利在 4 点半左右抵达检查站。
在检查站出示登山证，看着工作人员在名单上打了勾勾后，我们就在这里小休一会儿，喝喝水。很多人在高山行走的时候因为寒冷而没想到要喝水，其实据说要持续喝水才可以避免高山症的发生。
高山症 (Altitude sickness / Acute Mountain Sickness, AMS) 是人体在高海拔状态由于氧气浓度降低而出现的急性病理变化表现，通常在 2,400 米以上出现。高山症可以发展成肺水肿 (High Altitude Pulmonary Oedema, HAPE)和脑水肿 (High Altitude Cerebral Oedema, HACE)，严重时可致死。
头痛常是最主要的症状，并有可能合并这些症状：恶心或呕吐、全身无力、头昏或头重脚轻的感觉、失眠。早期的症状包括倦怠、全身无力，尤其是在费力登山时，更甚者开始出现头痛、失眠、持续的心跳加速、恶心和呕吐，尤其是小孩。急性高山症之早期症状通常都是在抵达高地后 6 至 12 小时发生，轻微者可能在 24 至 48 小时候缓解。最严重的症状则包括意识混淆、急性精神分裂、出现幻觉、还有肺水肿造成的持续咳嗽，最终则可能出现抽搐及昏迷。
检查站过后的路段没有了楼梯，随之而来的却是粗糙陡斜的岩面，还有一条引领着大家到达神山之巅的白绳子。部分的斜坡需要拉着绳子才能攀升，但更大部分的路段只要平稳行走就行，拉绳子的话反而更吃力了。这时一对好的防滑登山鞋就派上用场了，我穿的 Gelert Walking Boots 真的很不错。
开阔的路线加上高山的清新空气，这时候登山其实舒服多了。只是走着走着，朋友们就越走越快、越走越远，我还在小步小步地继续前进。帅帅的山导一直陪伴在侧，让我安心不少，还不停地向我报告落在后方的队友状况和距离。身边和我一样速度的人也是前前后后不断遇上，这时候感觉有点饿了，才发现自己完全没带干粮，就连一粒糖果都没有。
看着右边天际出现的彩霞，一颗颗奇形怪状的巨石挡着了即将升起的太阳。回头一眼，天渐亮白下层层山峦和云雾萦绕乍现眼前，真美啊！这是一段从月明走到日出的节奏，此时身边一女生向我询问时间，同时将手上吃了一半的谷饼递了给我，这时候已经顾不得口水的问题，填满肚子里的空虚才是最重要的。
一路上专心的看着地上的白绳子前进，山导总会和我说着终点的距离。当他指向眼前的罗氏峰说还有 900 米的时候，我的脚又软了，爬过山的人都知道这种看似靠近其实要走很远的道理。但让我充满动力的事，我看到了掌门人夫妻在前方拍照！吼～ 我必须趁他们继续前进之前赶快追上去才是，这才有了下面那张“日出照”啦！哈哈哈～
此刻距离罗氏峰已经剩下不到 200 米的距离了，看着上方的小不点就知道这段路有多高，加油啊！谷饼女从刚才一直默默地追随着我到这里，只因她的队友们都已经分散了，被后面的压迫感催促着，让我不得不加快脚步往山顶赶去，总算在 6 点半准时抵达山顶！耶～
在山顶匆匆拍照后就被人赶下来了，空间实在太窄，没办法好好欣赏四周的景观，而且注意力都被那牌子给吸引住了。下来后才想到应该现场拍一个视频留念，所以就有了这个团团转的视频啦！XD
京那巴鲁山 (Mount Kinabalu) 是婆罗洲克罗克山脉中最高的山峰，也是马来西亚最高的山峰，根据官网的介绍，京那巴鲁山一共有 23 座山峰，最高点为罗氏峰 (Low's Peaks) 海拔 4,095.2 米。（更多请参考 沙巴公园官网）
1851 年 3 月，英国殖民地官员及博物学家 Hugh Low 首次攀登到达京那巴鲁山（神山）山顶高原，随后神山之颠就以他的名字来命名，这就是罗氏峰 (Low's Peaks) 的由来。
关于京那巴鲁山的名字由来有两个版本：
第一个版本：“Kinabalu” 是沙巴族群卡达山杜顺人 (Kadazan Dusun) 语言“Aki Nabalu”缩写，意思是“往生者的安息之地”。
第二个版本：“Kina”是中国的别称，“Balu”则是“寡妇”之意。相传在古时候，两位在广州外海打渔的中国兄弟，不慎遇到台风而漂流至沙巴，便在当地落地生根、娶了当地的土著为妻而生子，无奈兄弟俩都很怀念故乡，便协议由哥哥先回故乡探亲后再带一家回中国。怎知哥哥却一去不回，大嫂便每天都站在山上翘首盼望着南海希望能看到丈夫的回来，她风雨不改直到老死，后人为了纪念这爱情故事，便把此山命名为“中国寡妇山”。（其他版本的人物可能有所不同，但是故事大纲都是老婆等老公等到天荒地老就是了。）
除了罗氏峰，最著名的就是显眼的南峰和驴耳峰，还有最近被传得火热的圣约翰峰，只因她“有脸”！是真的有脸啦，只是山导和我说像脸的时候在现场其实看不出来，也许是光线的问题，回来看照片才发现是真的有脸也！虽然有的人说像魔鬼，有的人说像猩猩头，可是我怎么看来看去都像个“抿着嘴微笑的大猫脸“？或可以说像“狮身人面像”，狮子不就是大猫吗？XD
今天的天气实在太棒了，虽然多云了些，却依然让我们看到蓝天白云和清晰的景观，眼睛怎么都比相机强！接下来又是疯狂贴照的时候啦～XD
京那巴鲁山形成于 900 万年前，在地球上最具地形特征的高峰排行榜里排名第二十，被赋予教科文组织世界遗产 (UNESCO World Heritage) 地位，主要由花岗闪长岩 (Granodiorite) 组成。
100 多万年前花岗岩群峰突破地壳，经过侵蚀，冲走千万尺厚的泥沙、碎石而暴露出来。 约一万至十万年前的冰河时代，高峰由冰雪封住；一万年前，冰雪融化形成的迹象可以在山峰高原见到，此处布满不及二厘米的沟痕，较深的沟痕是冰河内的石块留下割裂的迹象。
冰河时代过后的风化磨平了这些痕迹，日晒膨胀、夜间严寒收缩使得有些石层脱落成石板。高峰下侧的水池偶尔会凝结，这是早期登山者祭拜山神的地方，映照峰景，分外瑰丽。山峰高原景色万分壮丽，尤其令人生畏且峥嵘的罗氏壑谷的悬崖，直泻深至 1,250 米，其形成之裂口，把神山山峦分开为东、西两个主脉。目前神山每年大概会持续升高约 5 毫米高，山峰的斜面土砂崩落及自山顶的岩崩就是最好的证明。
早前说山导要我们在 6 点半前抵达山顶，还以为因此不够时间拍照，没想到我们却在这里拍到差不多 8 点才开始下撤，即使山导一再催促，也阻止不了我们拍摄的热情，因为今天的天气实在太好了呀！也许是担心我们无法如时完成，还是他也不想开 OT？XD
这部分下撤的路段很轻松，和攀升的时候简直就是天壤之别，尤其还有各山峰的相伴，以及迎面而来的辽阔美景，此刻的心情很舒畅，很满足。我们走走停停，拍拍走走，一路上谋杀了不少的菲林（也就是拍了很多照片的意思），就连山导也有点受不了了，趁我叫他帮忙拍照的时候，赶紧把相机给“没收”了，正好可以当我的御用摄影师，哈哈～
神山的铁索栈道是全世界最高的，共有长程和短程两种路线，因为我们没有玩所以在这里就不多作介绍了，所以想要参与的人可以在神山公园询问或上网预定。这时候肚子开始饿了（其实饿了很久），还是快点下山去吃早餐好了～
看到旅舍是一回事，走回去又是另一回事，哈！回到旅舍的时候刚好是 10 点钟，还有许多食物剩着，山导还特地交代我们帮殿后的队友预留一些食物，很贴心。记得以前去过的朋友曾投诉说回来迟了只能饿肚子，我想团队精神就是不管认识与否都应该互相照应一下，至于食物有多好就不用再重复了。
吃饱后总算有时间把带来的明信片处理一下，在亚庇市区买一张 RM1（可能还有更便宜的我没去找），没预备到的话也可以在半山旅舍购买每张 RM2；邮票方面寄国内贴 RM0.60 即可，自己带当然比较省钱，没有的话也可以现场买但只有 RM1 的邮票。至于为什么要写明信片？因为这里有全马最高的邮箱，还可以收集纪念盖章，就在 Pendant Hut 那里哦！
特别说明的是，纪念盖章不是放在那让人随意盖的，而是由工作人员帮你盖的，问题是如果自己带明信片的话，他们是不帮盖的喔！只有向他们买的明信片才可以获得纪念盖章，而明信片的设计也很有意义，上面印着“来自东南亚最高的邮箱” (Sent from South East Asia's Highest Postbox @ Pendant Hut 3,289m)，既然那么有意思我又怎能不买啦？那我们带来的明信片怎么办呢？为此我们使用了一些“美人计”，最后每张明信片都有盖章啦～XD
还记得当时我连写片的力气都快没了，尤其写完后还要爬上攻顶时经过的 Pendant Hut 去邮寄，那一段短短的楼梯却让我脚软得差点走不上去。其实我们住的旅舍也有邮箱，但却是一个小小的红盒子，比起这个自然不够正式了，所以收到明信片的人一定要好好珍惜啊！
搞好明信片就赶紧追随大队下山去，临走前不忘在露台随拍一张，如果有时间在这里喝茶的话感觉一定很棒！半山的蓝天白云好天气，让我们赶上了这张大合照，才发现我们的旅舍上方就是赫赫有名的驴耳峰 (Donkey Ear's Peaks) 和东姑阿都拉曼峰 (Tunku Abdul Rahman Peaks) 呢！
接下来就专心下撤，此时的山路比起昨天在雨天泡脚上山时的难受好多了。为了不让膝盖承受更大的压力，我只能拄着登山杖循序渐进，途中遇到一女生因为滑倒而摔着了头，看着她头上起了个包，想必很痛了。这一段路即使不下雨也因为潮湿而湿滑，行走的时候要特别小心。
从上午 11 点 20 分开始下撤，抵达 Timpohon Gate 的时候是中午 2 点 35 分，三个小时左右的速度还不错，还遇到了早前一起攻顶的谷饼女。大约在 3 点钟的时候，天空下起了阵阵细雨，幸好队友们都陆续出来了，避过了雨中徒步的狼狈。别忘了要在柜台登记一下，免得成了失蹤人口哈～
很多人都说神山不难，也有人说比旧路难了些。我说如果前一天我没有跑半马的话，也许就不会那么累，也就是说这山其实不太难，只要有一定体力，不发生高山症的话，大部分人都可以轻松攻顶。想去神山的朋友，敢敢去吧！
坐上来时的巴士，大家都显得很疲倦，与来时的生龙活虎大不同，但是可以感受到的是大家一起完成梦想后的喜悦轻轻地回荡在空气中。和山导道别后，我们就去 Balsam Buffet Restaurant 吃午餐，接着就去买证书和纪念奖牌。
前面说过凡是攻顶成功的登山客都可以拿到彩色的证书 RM10，但其实也可以同时领取黑白的证书 RM1，只是当时大家也没特别提起就忘记了。至于纪念奖牌就似乎很多人都不知道，我也是无意中看到友人购买才知道，是要去 Transportation 柜台买的，每粒 RM25，存货有限，总是缺货，要买请早。听说如果卖完的话，也可以预订后邮寄，详情请向工作人员查询。
神山公园并没有浴室让登山客洗澡，只有公共厕所可以让你简单抹身换衣。我们决定熬回亚庇市区的旅舍梳洗，不过期间发生了一点小插曲，那就是车钥匙不见了！在一番查找后，才发现钥匙掉在巴士里，幸好有登山客捡了交给司机，否则后果不堪设想。这样一番扰攘就耽误了不少时间，回到亚庇的时候已经傍晚 7 点多了，依然住回同样的旅舍。
连续几天的体能考验后，是时候来一场庆功宴了！我们在友人的带领下浩浩荡蕩地来到华兴海鲜酒楼 (Hua Hing Seafood Restaurant)，咦？！这不是我两年前吃过很贵的那一间吗？但既然友人拍胸口说便宜，我们也就进去了吧，最后我们的晚餐到底有多丰富？看照片就知道了，最后账单每人 RM45～
华兴海鲜楼 Hua Hing Seafood Restaurant
地址：Lot 4 Block B, Sedco Square, Jalan Laiman Diki, Kampung Air, 88000 Kota Kinabalu, Sabah. (GPS: 5.9775209,116.0720473)
电话：+6013.880.3868 ／ +6013.880.3869
网站：https://www.huahingseafoodrestaurant.com/
晚餐结束后，喝了点酒的我们就去海边吹吹风喝果汁，享受难得的休闲，直到现在才能够真正地放松在度假。从半夜 1 点多到晚上 10点多，经历了攻顶、下撤和长途车的劳累奔波，这时候大家都累了，还是早点（其实也不早了）回去旅舍好好补充体力，明天还有半天的时间可以作最后的行刺呢！今夜，一定很好眠。♥
温馨提醒：请大家在游山玩水时注意安全，同时好好照顾大自然，不要留下任何垃圾或带走任何山林里的东西。保护大自然人人有责，谢谢大家的合作，祝大家假日愉快！
继续阅读：
Sabah [Kota Kinabalu] 沙巴疯狂神山之旅（行程篇）
Sabah 沙巴（一）：Sapi Island 沙比岛寻找小丑鱼
Sabah 沙巴（二）：Borneo International Marathon 2017 婆罗洲国际马拉松［半马］＋Sinalau Bakas ［必吃］杜顺族烤山猪肉
Mount Kinabalu 神山（三）：Timpohon Gate - Laban Rata 雨天下的六公里泥梯
Mount Kinabalu 神山（四）：Laban Rata - Low's Peak 从月明走到日出的京那巴鲁山
Sabah 沙巴（五）：Good Bye Sabah 再见了神山！
不去神山还可以去哪里？
2015 Sabah (Kota Kinabalu) 五天四夜沙巴游（行程篇）
拉开外套踢开被单，辗转反侧地继续赖到凌晨 1 点，只希望可以趁机补充更多的体力，更多地修复昨天的腿肌痠软。听到队友们纷纷起床的声音，意味着最紧张的时刻到了。还记得我去印尼火山和尼泊尔徒步的时候，最在意的就是清晨“方便”的时刻，因为不想在徒步途中或攻顶路上才来找厕所，所以我随身带着维他命 C，吃早餐前赶紧喝一杯后，顺利地在出发前解脱了～呼！XD
自助式的夜宵在 2 点钟备好，老实说这里的伙食还真不错，旅游业发展得挺好的。紧张的情绪让我有点食不下咽，随便扒了几口就蠢蠢欲动了，心里不断念着一定要赶上半路的检查点。原本预定 2 点半出发的我们，最后在拖拖拉拉下变成 3 点才起步。记得要带上登山证哦！看着山上点点的亮光，心里默默地担忧着。
温馨提示：
只抵达 Laban Rata 的登山客领的是黑白色的证书，只有登上 Low's Peak 的登山客才可以领取彩色证书哦！
关于登山装备和衣服怎么穿？请看 Sabah [Kota Kinabalu] 沙巴疯狂神山之旅（行程篇）
今天的行程是从 Laban Rata (3,273m) 经过 Sayat Sayat Check Point (3,668m) 检查站再上神山最高点——罗氏峰 (Low's Peaks 4,095.2m)，全程 2.72KM，但是高山活动就是不能急不能快，跟着自己的步伐走就是，而山导设立的时限不禁让我有点紧张吼～
0500 前要过 Sayat Sayat Check Point（否则闸门关了就不能攻顶了）
0630 前要抵达罗氏峰（不然会拖延下山的时间）
1030 前要回到半山旅舍（不然早餐也没了）
1600 前要回到 Timpohon Gate（不然连午餐都不用吃了还可能被罚钱）
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| 出发前睡不好的惨白样子 |
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| 大家对于今天的行程既期待又紧张 |
从 Laban Rata 到 Sayat Sayat Check Point 的路上基本都是连绵不绝的楼梯，有堆满烂泥的，有干净光滑的。戴着头灯默默地走着，身边的人一个又一个地爬头，心里告诉自己不要急，一定能到。走累了就停下，偶尔看看四周的景色， 一片漆黑下的点点灯光在明月下闪烁着，透一透气就继续前进。也许穿得有点厚，走的时候有点热，但千万别因为这样就随意拉开衣服，否则很容易着凉。这一路上都有朋友 Harriet 和 Eric 陪伴着，直到顺利在 4 点半左右抵达检查站。
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| 今晚的月亮其实很漂亮，只是手机拍不好。 |
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| 登山的时候总要记得回头看，视线从眼前的楼梯斜坡转移到后方的辽阔景观，感受大不同。 |
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| Sayat Sayat Check Point 就在 7KM 过后的不远处 |
在检查站出示登山证，看着工作人员在名单上打了勾勾后，我们就在这里小休一会儿，喝喝水。很多人在高山行走的时候因为寒冷而没想到要喝水，其实据说要持续喝水才可以避免高山症的发生。
高山症 (Altitude sickness / Acute Mountain Sickness, AMS) 是人体在高海拔状态由于氧气浓度降低而出现的急性病理变化表现，通常在 2,400 米以上出现。高山症可以发展成肺水肿 (High Altitude Pulmonary Oedema, HAPE)和脑水肿 (High Altitude Cerebral Oedema, HACE)，严重时可致死。
头痛常是最主要的症状，并有可能合并这些症状：恶心或呕吐、全身无力、头昏或头重脚轻的感觉、失眠。早期的症状包括倦怠、全身无力，尤其是在费力登山时，更甚者开始出现头痛、失眠、持续的心跳加速、恶心和呕吐，尤其是小孩。急性高山症之早期症状通常都是在抵达高地后 6 至 12 小时发生，轻微者可能在 24 至 48 小时候缓解。最严重的症状则包括意识混淆、急性精神分裂、出现幻觉、还有肺水肿造成的持续咳嗽，最终则可能出现抽搐及昏迷。
检查站过后的路段没有了楼梯，随之而来的却是粗糙陡斜的岩面，还有一条引领着大家到达神山之巅的白绳子。部分的斜坡需要拉着绳子才能攀升，但更大部分的路段只要平稳行走就行，拉绳子的话反而更吃力了。这时一对好的防滑登山鞋就派上用场了，我穿的 Gelert Walking Boots 真的很不错。
开阔的路线加上高山的清新空气，这时候登山其实舒服多了。只是走着走着，朋友们就越走越快、越走越远，我还在小步小步地继续前进。帅帅的山导一直陪伴在侧，让我安心不少，还不停地向我报告落在后方的队友状况和距离。身边和我一样速度的人也是前前后后不断遇上，这时候感觉有点饿了，才发现自己完全没带干粮，就连一粒糖果都没有。
看着右边天际出现的彩霞，一颗颗奇形怪状的巨石挡着了即将升起的太阳。回头一眼，天渐亮白下层层山峦和云雾萦绕乍现眼前，真美啊！这是一段从月明走到日出的节奏，此时身边一女生向我询问时间，同时将手上吃了一半的谷饼递了给我，这时候已经顾不得口水的问题，填满肚子里的空虚才是最重要的。
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| 从月明走到日出，天边出现一道彩霞。 |
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| 谷饼女趁着休息的空档帮我拍了一张朦胧的照片，这时候是清晨 5 点 45 分。 |
一路上专心的看着地上的白绳子前进，山导总会和我说着终点的距离。当他指向眼前的罗氏峰说还有 900 米的时候，我的脚又软了，爬过山的人都知道这种看似靠近其实要走很远的道理。但让我充满动力的事，我看到了掌门人夫妻在前方拍照！吼～ 我必须趁他们继续前进之前赶快追上去才是，这才有了下面那张“日出照”啦！哈哈哈～
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| 看起来是不是很近咧～ |
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| 总算赶上了金光闪闪的一刻 |
此刻距离罗氏峰已经剩下不到 200 米的距离了，看着上方的小不点就知道这段路有多高，加油啊！谷饼女从刚才一直默默地追随着我到这里，只因她的队友们都已经分散了，被后面的压迫感催促着，让我不得不加快脚步往山顶赶去，总算在 6 点半准时抵达山顶！耶～
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| 看到顶端得小不点吗？那就是神山之巅——罗氏峰了！ |
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| 神山之巅我到啦～我到啦～我到啦！XD |
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| 我们都很棒！（我的头后面是胜利峰 Victoria Peaks) |
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| 神山就是一座巨大的花岗闪长岩石块，深度超过千米的山壑触目惊心。 |
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| 多云的天空看不到日出，却依然感受到她的存在。 |
在山顶匆匆拍照后就被人赶下来了，空间实在太窄，没办法好好欣赏四周的景观，而且注意力都被那牌子给吸引住了。下来后才想到应该现场拍一个视频留念，所以就有了这个团团转的视频啦！XD
| 视频分享：曾经近在咫尺地望峰兴叹，没想到此刻却依偎在她的怀抱里。 |
京那巴鲁山 (Mount Kinabalu) 是婆罗洲克罗克山脉中最高的山峰，也是马来西亚最高的山峰，根据官网的介绍，京那巴鲁山一共有 23 座山峰，最高点为罗氏峰 (Low's Peaks) 海拔 4,095.2 米。（更多请参考 沙巴公园官网）
1851 年 3 月，英国殖民地官员及博物学家 Hugh Low 首次攀登到达京那巴鲁山（神山）山顶高原，随后神山之颠就以他的名字来命名，这就是罗氏峰 (Low's Peaks) 的由来。
关于京那巴鲁山的名字由来有两个版本：
第一个版本：“Kinabalu” 是沙巴族群卡达山杜顺人 (Kadazan Dusun) 语言“Aki Nabalu”缩写，意思是“往生者的安息之地”。
第二个版本：“Kina”是中国的别称，“Balu”则是“寡妇”之意。相传在古时候，两位在广州外海打渔的中国兄弟，不慎遇到台风而漂流至沙巴，便在当地落地生根、娶了当地的土著为妻而生子，无奈兄弟俩都很怀念故乡，便协议由哥哥先回故乡探亲后再带一家回中国。怎知哥哥却一去不回，大嫂便每天都站在山上翘首盼望着南海希望能看到丈夫的回来，她风雨不改直到老死，后人为了纪念这爱情故事，便把此山命名为“中国寡妇山”。（其他版本的人物可能有所不同，但是故事大纲都是老婆等老公等到天荒地老就是了。）
除了罗氏峰，最著名的就是显眼的南峰和驴耳峰，还有最近被传得火热的圣约翰峰，只因她“有脸”！是真的有脸啦，只是山导和我说像脸的时候在现场其实看不出来，也许是光线的问题，回来看照片才发现是真的有脸也！虽然有的人说像魔鬼，有的人说像猩猩头，可是我怎么看来看去都像个“抿着嘴微笑的大猫脸“？或可以说像“狮身人面像”，狮子不就是大猫吗？XD
今天的天气实在太棒了，虽然多云了些，却依然让我们看到蓝天白云和清晰的景观，眼睛怎么都比相机强！接下来又是疯狂贴照的时候啦～XD
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| 看左边那座圣约翰峰 (St John Peaks) 是不是很像狮身人面像？ |
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| 神山的西边景观很美，朦胧的南中国海。 |
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| 我们这一班 The Tutters！ |
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| 南峰 (South Peak) 总是被认为是神山之颠，只因为我们的 RM1 和 RM100 都有她的影子。 |
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| 感觉我的脚很短，其实石头很大块咧～ |
京那巴鲁山形成于 900 万年前，在地球上最具地形特征的高峰排行榜里排名第二十，被赋予教科文组织世界遗产 (UNESCO World Heritage) 地位，主要由花岗闪长岩 (Granodiorite) 组成。
100 多万年前花岗岩群峰突破地壳，经过侵蚀，冲走千万尺厚的泥沙、碎石而暴露出来。 约一万至十万年前的冰河时代，高峰由冰雪封住；一万年前，冰雪融化形成的迹象可以在山峰高原见到，此处布满不及二厘米的沟痕，较深的沟痕是冰河内的石块留下割裂的迹象。
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| 从山顶下撤的时候也要小心翼翼的 |
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| 刚才就是这样拉着绳子爬上来的！ |
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| 与山导们合照留念 |
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| 我们的后面有一个小潭，在那里可以拍到美美的倒影照。 |
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| 美美的单人照 |
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| 事实证明，抓对了角度就能拍到绝美的照片～XD |
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| 站在四千米高的地方是怎样的一种感受？ |
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| 站在罗氏山壑 (Low's Gully) 和爱华特国王峰 (King Edward Peaks) 前感受磅礴的气势 |
冰河时代过后的风化磨平了这些痕迹，日晒膨胀、夜间严寒收缩使得有些石层脱落成石板。高峰下侧的水池偶尔会凝结，这是早期登山者祭拜山神的地方，映照峰景，分外瑰丽。山峰高原景色万分壮丽，尤其令人生畏且峥嵘的罗氏壑谷的悬崖，直泻深至 1,250 米，其形成之裂口，把神山山峦分开为东、西两个主脉。目前神山每年大概会持续升高约 5 毫米高，山峰的斜面土砂崩落及自山顶的岩崩就是最好的证明。
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| 超过 1,250 米深的山壑，你怕吗？（山导一直叫我要小心～） |
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| 每年增长 5 毫米的神山，我应该祝你快高长大吗？ |
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| 有南峰 (South Peak) 和圣约翰峰 (St John Peak) 当背景，帅吧！XD |
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| 神山一共有 23 个山峰，这是我看到的，你又看到了几个呢？ （这些是我上网比对的名字，若有错误请纠正哦！） |
早前说山导要我们在 6 点半前抵达山顶，还以为因此不够时间拍照，没想到我们却在这里拍到差不多 8 点才开始下撤，即使山导一再催促，也阻止不了我们拍摄的热情，因为今天的天气实在太好了呀！也许是担心我们无法如时完成，还是他也不想开 OT？XD
这部分下撤的路段很轻松，和攀升的时候简直就是天壤之别，尤其还有各山峰的相伴，以及迎面而来的辽阔美景，此刻的心情很舒畅，很满足。我们走走停停，拍拍走走，一路上谋杀了不少的菲林（也就是拍了很多照片的意思），就连山导也有点受不了了，趁我叫他帮忙拍照的时候，赶紧把相机给“没收”了，正好可以当我的御用摄影师，哈哈～
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| 依依不舍的离开罗氏峰 |
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| 迎向开阔的沙巴美景 |
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| 南峰，真的很漂亮！ |
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| 左边是丑姐妹峰 (Ugly Sisters Peaks)，右边是驴耳峰 (Donkey's Ear Peaks)。 |
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| 南峰，到此一游。 （据说只要过了这个点，即使不到罗氏峰也可以获得彩色证书～） |
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| 走 TuT 一族 |
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| 热情的 The Tutters |
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| RM100 后面就印有南峰的图案 |
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| RM100 的魅力原来就在南峰啊！（如果是 RM1 会更明显） |
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| 我们似乎是最后一班下撤的登山客了 |
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| 如果这里有滑梯一定很好玩 LOL |
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| 这就叫做爬山！ |
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| 有没有 Armageddon 的感觉啊？ |
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| 继续下撤。。。 |
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| 在下撤。。。 |
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| 山里总会看到这些石垒 |
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| 回头一看，罗氏峰不见了。。。 |
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| 快要下完了哦～ |
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| 看到 Sayat Sayat Check Point 啦！ |
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| 快到了～快到了～ |
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| Sayat Sayat Check Point |
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| 攻顶路上只有 Sayat Sayat Check Point 有厕所了 |
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| 在太阳高挂下继续往下撤～ |
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| 这一段路是比较险峻的，一定要抓好绳子。 |
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| 早上在黑暗中真不知道原来自己爬的是那么斜的山壁！ |
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| 接下来就是一直通往 Laban Rata 的楼梯了 |
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| 据说这是地震后新建的楼梯 |
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| 对面山坡上的观景台也是新盖的 |
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| 帅帅的山导 Ven John |
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| 远处有人在玩全世界最高的铁索栈道 (Via Ferrata) |
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| 这班人玩的是短程的铁索栈道 |
神山的铁索栈道是全世界最高的，共有长程和短程两种路线，因为我们没有玩所以在这里就不多作介绍了，所以想要参与的人可以在神山公园询问或上网预定。这时候肚子开始饿了（其实饿了很久），还是快点下山去吃早餐好了～
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| 风和日丽的好天气啊！ |
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| 看到对面的人仔吗？XD |
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| 说肚子饿还拼命拍照～XD |
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| 清晨就是走这样的路攻顶的 |
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| 美不胜收的景色 |
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| 有人说这有点像外国的一个景点，知道是哪一个吗？ |
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| 小小的自己，大大的背景。 |
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| 看到半山旅舍啦！ |
看到旅舍是一回事，走回去又是另一回事，哈！回到旅舍的时候刚好是 10 点钟，还有许多食物剩着，山导还特地交代我们帮殿后的队友预留一些食物，很贴心。记得以前去过的朋友曾投诉说回来迟了只能饿肚子，我想团队精神就是不管认识与否都应该互相照应一下，至于食物有多好就不用再重复了。
吃饱后总算有时间把带来的明信片处理一下，在亚庇市区买一张 RM1（可能还有更便宜的我没去找），没预备到的话也可以在半山旅舍购买每张 RM2；邮票方面寄国内贴 RM0.60 即可，自己带当然比较省钱，没有的话也可以现场买但只有 RM1 的邮票。至于为什么要写明信片？因为这里有全马最高的邮箱，还可以收集纪念盖章，就在 Pendant Hut 那里哦！
特别说明的是，纪念盖章不是放在那让人随意盖的，而是由工作人员帮你盖的，问题是如果自己带明信片的话，他们是不帮盖的喔！只有向他们买的明信片才可以获得纪念盖章，而明信片的设计也很有意义，上面印着“来自东南亚最高的邮箱” (Sent from South East Asia's Highest Postbox @ Pendant Hut 3,289m)，既然那么有意思我又怎能不买啦？那我们带来的明信片怎么办呢？为此我们使用了一些“美人计”，最后每张明信片都有盖章啦～XD
还记得当时我连写片的力气都快没了，尤其写完后还要爬上攻顶时经过的 Pendant Hut 去邮寄，那一段短短的楼梯却让我脚软得差点走不上去。其实我们住的旅舍也有邮箱，但却是一个小小的红盒子，比起这个自然不够正式了，所以收到明信片的人一定要好好珍惜啊！
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| 邮箱就在 Pendant Hut 下方，红色很显眼。 |
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| 一个星期就收到了，一共有四种纪念盖章哦！ |
搞好明信片就赶紧追随大队下山去，临走前不忘在露台随拍一张，如果有时间在这里喝茶的话感觉一定很棒！半山的蓝天白云好天气，让我们赶上了这张大合照，才发现我们的旅舍上方就是赫赫有名的驴耳峰 (Donkey Ear's Peaks) 和东姑阿都拉曼峰 (Tunku Abdul Rahman Peaks) 呢！
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| Laban Rata Rest House 上面就是驴耳峰和东姑阿都拉曼峰 |
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| 再见了 Laban Rata！ |
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| 美丽的云海向我们招手 |
接下来就专心下撤，此时的山路比起昨天在雨天泡脚上山时的难受好多了。为了不让膝盖承受更大的压力，我只能拄着登山杖循序渐进，途中遇到一女生因为滑倒而摔着了头，看着她头上起了个包，想必很痛了。这一段路即使不下雨也因为潮湿而湿滑，行走的时候要特别小心。
从上午 11 点 20 分开始下撤，抵达 Timpohon Gate 的时候是中午 2 点 35 分，三个小时左右的速度还不错，还遇到了早前一起攻顶的谷饼女。大约在 3 点钟的时候，天空下起了阵阵细雨，幸好队友们都陆续出来了，避过了雨中徒步的狼狈。别忘了要在柜台登记一下，免得成了失蹤人口哈～
很多人都说神山不难，也有人说比旧路难了些。我说如果前一天我没有跑半马的话，也许就不会那么累，也就是说这山其实不太难，只要有一定体力，不发生高山症的话，大部分人都可以轻松攻顶。想去神山的朋友，敢敢去吧！
坐上来时的巴士，大家都显得很疲倦，与来时的生龙活虎大不同，但是可以感受到的是大家一起完成梦想后的喜悦轻轻地回荡在空气中。和山导道别后，我们就去 Balsam Buffet Restaurant 吃午餐，接着就去买证书和纪念奖牌。
前面说过凡是攻顶成功的登山客都可以拿到彩色的证书 RM10，但其实也可以同时领取黑白的证书 RM1，只是当时大家也没特别提起就忘记了。至于纪念奖牌就似乎很多人都不知道，我也是无意中看到友人购买才知道，是要去 Transportation 柜台买的，每粒 RM25，存货有限，总是缺货，要买请早。听说如果卖完的话，也可以预订后邮寄，详情请向工作人员查询。
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| 登登～我的彩色证书！XD |
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| 全队队员胜利大合照（后来在吉隆坡机场拍的） |
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| 纪念奖牌 RM25，质量很好哦！ |
神山公园并没有浴室让登山客洗澡，只有公共厕所可以让你简单抹身换衣。我们决定熬回亚庇市区的旅舍梳洗，不过期间发生了一点小插曲，那就是车钥匙不见了！在一番查找后，才发现钥匙掉在巴士里，幸好有登山客捡了交给司机，否则后果不堪设想。这样一番扰攘就耽误了不少时间，回到亚庇的时候已经傍晚 7 点多了，依然住回同样的旅舍。
连续几天的体能考验后，是时候来一场庆功宴了！我们在友人的带领下浩浩荡蕩地来到华兴海鲜酒楼 (Hua Hing Seafood Restaurant)，咦？！这不是我两年前吃过很贵的那一间吗？但既然友人拍胸口说便宜，我们也就进去了吧，最后我们的晚餐到底有多丰富？看照片就知道了，最后账单每人 RM45～
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| 华兴海鲜酒楼 (Hua Hing Seafood Restaurant) |
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| 华兴海鲜酒楼 (Hua Hing Seafood Restaurant) |
华兴海鲜楼 Hua Hing Seafood Restaurant
地址：Lot 4 Block B, Sedco Square, Jalan Laiman Diki, Kampung Air, 88000 Kota Kinabalu, Sabah. (GPS: 5.9775209,116.0720473)
电话：+6013.880.3868 ／ +6013.880.3869
网站：https://www.huahingseafoodrestaurant.com/
晚餐结束后，喝了点酒的我们就去海边吹吹风喝果汁，享受难得的休闲，直到现在才能够真正地放松在度假。从半夜 1 点多到晚上 10点多，经历了攻顶、下撤和长途车的劳累奔波，这时候大家都累了，还是早点（其实也不早了）回去旅舍好好补充体力，明天还有半天的时间可以作最后的行刺呢！今夜，一定很好眠。♥
温馨提醒：请大家在游山玩水时注意安全，同时好好照顾大自然，不要留下任何垃圾或带走任何山林里的东西。保护大自然人人有责，谢谢大家的合作，祝大家假日愉快！
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