Elec Stamina - Electrolyte SaltCaps【肌鲣强盐丸】你吃对了吗?


还记得以前跑超马和爬大山时,朋友就有提醒说要带上盐丸,因为运动过程中会大量流汗导致电解质流失,适时补充盐丸有利无害。那时候对于这些运动补给物品也不甚了解,有经验的朋友说吃就吃呗!直到后来接触了更多跑步和登山的知识后,对于这些运动能量的补充物品才有了更多的了解。

什么是盐丸?

盐丸其实是电解质片 (Electrolyte Tablet),主要成分是钠 (Sodiuam, Na) 和钾 (Potessium, K)、钙 (Calsium, Ca)、镁 (Magnesium, Mg) 等矿物质,以及可以增加营养和耐力的维生素 B。由于钠是盐的主要成分,所以都被大家俗称为盐丸 (Salt Cap)。


由于在运动时人体会不断流汗,造成大量缺水和流失电解质,如果只补充水而没有电解质的配合的话,严重时就会造成低钠血症,也就是所谓的“水中毒” (Water Intoxication),因此适当地补充盐丸能够让体内的钠总量趋于平衡状态,进而防止水中毒的发生。

由于疫情期间少有机会做长距离的登山活动,所以早前去 Setia Alam Community Trail 七湖大环线时也顺手带上了肌鲣强盐丸 (Elec Stamina Electrolyte SaltCaps)。这款盐丸的各个矿物质的成份较高,因此补充电解质的时间也长了一倍,尤其增添了维生素 B1 和 B2,据证实能够提供运动营养并增强耐,据说适时服用还可以避免抽筋喔!  


登山当天很闷热,大概走了四个小时抵达山顶花园休息时,就用水吞服了一粒盐丸,记得也要同时补充水份,才能最快速进入肠道吸收。虽然前一晚只睡了不到三小时,结果那天的登山活动还是顺利完成,毕竟 20 公里的山路也不是玩玩的,真觉得后面的耐力挺有效的,而且隔天身体也不会很酸痛,感觉良好,这也可能和我平时保持运动的习惯有关。

其实在日常的轻量运动时,简单的运动饮料在补充电解质时就能起到一定的作用,但是对于高强度、长距离和大运动量的马拉松、超马、越野赛等,补充盐丸还是有必要的哦!也许很多人没吃过也不觉得怎么样,也有人说可以吃最近流行的运动糖果喜马拉雅盐糖 (Himalaya Salt),但只要比对一下成分就知道无法相提并论了。


当然盐丸也不是什么神药,毕竟电解质在人体中属于微量元素,少了对健康有害,多了对健康无益,所以吃多吃少还是要看需要和情况而定,功效也是因人而异,只有亲身体验后才会知道哦!运动绝对是一门知识,分享同时学习新东西更是一种乐趣,你说呢?♥

肌鲣强盐丸 Elec Stamina Salt Cap

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