Hiking Stick / Trekking Poles 登山杖有什么功能与作用？如何挑选或正确使用登山杖？

By Joan Luvfeelin - 9/19/2021

登山杖有什么功能与作用？如何正确地使用登山杖？

在早前的一个访谈节目中，我被询问到登山时是否需要携带登山杖？虽然是新手提问，但其实不管是新手还是老手，登山杖在登山或徒步过程中都能起到很好的辅助作用，不然这东西设计来干嘛咧？

实际上当我开始接触登山时，也为自己预备了登山杖，但在登山过程中却面临了许多复杂地形的挑战，比如遇到需要双手攀爬的陡坡时，就要将登山杖挂在手腕上或收起或暂时交由他人代拿；遇到倒树乱枝时就得拖着弯腰爬行；又或是遇到需要拉绳渡河的路段时，登山杖有时就变成了障碍物；想要拍照时就放在一边然后忘了带走。。。（不是我）最后被我嫌麻烦加懒带，逐渐被我晾在了一边，只有在极度需要时才会重见天日~

马来西亚京那巴鲁山 Mount Kinabalu, Malaysia

然而在国外的每一次登山过程中我都有用到登山杖：尼泊尔安纳普尔娜的长途跋涉、在印尼林贾尼火山的独闯之旅、在越南挑战最高峰番西邦峰等等，主要是国外的登山活动发展成熟，山径一般都开阔好走，而且在连日里的长时间徒步之下，登山杖就起到了非常好的辅助作用，最重要还是可以拍照装逼，这才像登山客嘛~（别打我）

印尼林贾尼火山 Mount Rinjani, Indonesia

越南番西绑峰 Mount Fansipan, Vietnam

当然，这只是我的个人体验。

至于在本地是否适合使用登山杖则因人而异，可以根据山的高度、路况、时间以及自身能力等来判断。以下分享登山杖的功能与作用，帮助大家参考和判断：

均匀锻炼全身肌肉，保护腰部和脊椎。
平地上可以提高行进速度，减轻腿部压力。
在缓坡上可以帮助保持行进的节奏。
上坡时可以给足部助力，协助身体上升。
下坡时减轻落地时的震动，保护膝盖。
斜坡上可以保持身体竖直，避免滑落。
凹凸不平的步道或湿滑的路面如烂泥、雪地、碎石等上可以保持身体平衡。
在湍急的河水中可以增加两个支点，保持平衡避免磕绊或摔倒。
休息时斜撑身体可以让双腿稍作休息。
路况不明时可以用来探测泥坑、流沙、水流等。
扫开步道上的障碍如横跨的灌木枝条、树枝积雪、蜘蛛网等。
遇到野生动物可以用于自我防卫等。

尼泊尔安纳普尔娜大本营 Annapurna Base Camp, Nepal

马来西亚大汉山 Gunung Tahan, Malaysia

虽然登山杖可以提供辅助，但其实也有一些缺点：

使用登山杖会摆动上臂，消耗更多的体力。
挂在手腕上会影响活动，很多时候都会取下腕带，解放双手。
在经过茂密的灌木丛中时经常会被卡着，影响速度和节奏。
不用的时候需要收纳在背包内外，增加肩头负担。

这些缺点都是我不用登山杖的原因（欠打），但是比起有更多的优点来说，其实登山杖是很有用的装备，其中以减轻腿部负担和保护膝盖这两点尤为重要，所以即使是资深的登山客，随身携带登山杖以防万一也是有的。也许可以挑选较好收纳的折叠式登山杖（利弊于下面解说），要不就地取材，幸运的话可以捡到一个手感好、粗度和长度都适中的天然木杖，完后再回归山林就好了。

还记得我去大汉山时就是忘带了最重要的登山杖，幸好有人在入口处留下了品质和手感都挺好的木杖，这才助我完成了艰难的跨越大汉山之旅，至今还对那木杖念念不忘，不知道它又帮助了多少人完成挑战呢？