Hiking Stick / Trekking Poles 登山杖有什么功能与作用?如何挑选或正确使用登山杖?

登山杖有什么功能与作用?如何正确地使用登山杖?

在早前的一个访谈节目中,我被询问到登山时是否需要携带登山杖?虽然是新手提问,但其实不管是新手还是老手,登山杖在登山或徒步过程中都能起到很好的辅助作用,不然这东西设计来干嘛咧?

实际上当我开始接触登山时,也为自己预备了登山杖,但在登山过程中却面临了许多复杂地形的挑战,比如遇到需要双手攀爬的陡坡时,就要将登山杖挂在手腕上或收起或暂时交由他人代拿;遇到倒树乱枝时就得拖着弯腰爬行;又或是遇到需要拉绳渡河的路段时,登山杖有时就变成了障碍物;想要拍照时就放在一边然后忘了带走。。。(不是我)最后被我嫌麻烦加懒带,逐渐被我晾在了一边,只有在极度需要时才会重见天日~

马来西亚京那巴鲁山 Mount Kinabalu, Malaysia

然而在国外的每一次登山过程中我都有用到登山杖:尼泊尔安纳普尔娜的长途跋涉、在印尼林贾尼火山的独闯之旅、在越南挑战最高峰番西邦峰等等,主要是国外的登山活动发展成熟,山径一般都开阔好走,而且在连日里的长时间徒步之下,登山杖就起到了非常好的辅助作用,最重要还是可以拍照装逼,这才像登山客嘛~(别打我)

印尼林贾尼火山 Mount Rinjani, Indonesia
越南番西绑峰 Mount Fansipan, Vietnam

当然,这只是我的个人体验。

至于在本地是否适合使用登山杖则因人而异,可以根据山的高度、路况、时间以及自身能力等来判断。以下分享登山杖的功能与作用,帮助大家参考和判断:

  • 均匀锻炼全身肌肉,保护腰部和脊椎。
  • 平地上可以提高行进速度,减轻腿部压力。
  • 在缓坡上可以帮助保持行进的节奏。
  • 上坡时可以给足部助力,协助身体上升。
  • 下坡时减轻落地时的震动,保护膝盖。
  • 斜坡上可以保持身体竖直,避免滑落。
  • 凹凸不平的步道或湿滑的路面如烂泥、雪地、碎石等上可以保持身体平衡。
  • 在湍急的河水中可以增加两个支点,保持平衡避免磕绊或摔倒。
  • 休息时斜撑身体可以让双腿稍作休息。
  • 路况不明时可以用来探测泥坑、流沙、水流等。
  • 扫开步道上的障碍如横跨的灌木枝条、树枝积雪、蜘蛛网等。
  • 遇到野生动物可以用于自我防卫等。
尼泊尔安纳普尔娜大本营 Annapurna Base Camp, Nepal
马来西亚大汉山 Gunung Tahan, Malaysia

虽然登山杖可以提供辅助,但其实也有一些缺点

  • 使用登山杖会摆动上臂,消耗更多的体力。
  • 挂在手腕上会影响活动,很多时候都会取下腕带,解放双手。
  • 在经过茂密的灌木丛中时经常会被卡着,影响速度和节奏。
  • 不用的时候需要收纳在背包内外,增加肩头负担。

这些缺点都是我不用登山杖的原因(欠打),但是比起有更多的优点来说,其实登山杖是很有用的装备,其中以减轻腿部负担和保护膝盖这两点尤为重要,所以即使是资深的登山客,随身携带登山杖以防万一也是有的。也许可以挑选较好收纳的折叠式登山杖(利弊于下面解说),要不就地取材,幸运的话可以捡到一个手感好、粗度和长度都适中的天然木杖,完后再回归山林就好了。

还记得我去大汉山时就是忘带了最重要的登山杖,幸好有人在入口处留下了品质和手感都挺好的木杖,这才助我完成了艰难的跨越大汉山之旅,至今还对那木杖念念不忘,不知道它又帮助了多少人完成挑战呢?

手上的木杖助我完成了艰难的大汉山挑战

在了解过登山杖的用途后,对于如何挑选适合自己的登山杖也是一门学问。以下和大家分享网络整合资料,增加自己的知识之余也希望可以帮助大家选购哦!

登山杖的结构

直把还是 T 把?

【直式握把】适合户外登山,协助上下坡时减轻四肢肌肉的负担,适用于各种地形保持平衡与支撑,属于登山杖 (Hiking Stick)。

【T 式握把】专为日常设计,帮助行走、安全支撑,使行走更加平稳,适用于平地或郊山缓坡,属于行走杖 (Trekking Pole)。

直把与 T 把登山杖

什么材质的握把比较好?

【EVA 泡棉握把 / 软木握把】特性为柔软、吸汗,有一定程度的减震作用。高档的软木手感好、吸汗快而且耐用。(推荐)

【TPR / PP 橡胶树脂握把】抓握感佳、耐磨与耐用度较高,但是老化后就会变得发粘。

如何正确使用腕带?

由于登山杖与身体力量的互相传递主要是通过腕带,腕带必须与握把搭配使用,适当的长度与松紧度也可以有效地舒缓手部冲击力。正确使用腕带可以防止登山杖掉落,建议选用宽版设计,且内层为舒适柔软且牢固耐拉扯的材质。以下分享 T 把配合腕带的握法:

平地、缓坡、上坡时适用(也适合直把登山杖)
下坡时适用

伸缩型还是折叠型?

市面上的登山杖主要分为伸缩型和折叠型,而不分节的直杆杖则因收纳麻烦,一般都不考虑和推荐。虽然伸缩型和折叠型登山杖同为户外活动所用,但都有其利与弊,参考如下:

【伸缩型】一般分为上、中、下三节,能调整长度的都是中节跟下节。好处是可以根据上下坡度随时调整杖杆长度,而且比较稳固;坏处是体积较长,只能外挂收纳。

【折叠型】由一根杖芯线(弹力索)连接三到四节空心管,每节粗细一致。好处是杆身较轻,体积较短(也较宽)可以塞进背包或外挂,更适合速度党如越野跑选手;坏处是不能调整长度,在使用上更需技巧,出了故障也不容易修理。

伸缩型与折叠型登山杖


如何挑选登山杖的长度和调整?

对于不同身高的人来说,登山杖也有不同的长度,一般来说通用长度介于 140cm ~ 145cm 之间,但对于特别矮小的女生或小孩的话,也许可以考虑使用 120cm 的长度。

大部分的登山杖都有调整长度的刻度可以参考,那要如何调节登山杖的长度呢?首先顺时针转松杖身,然后拉伸调整长度,记得不要超过 STOP 的警示字眼,然后逆时针锁紧固定即可。

调整长度时不要超过 STOP (红框)的字眼

登山杖的材质有哪些?

【铝合金 Aluminum】质轻、强度高、耐低温、耐腐蚀、无毒、表面处理优,可回收,CP 值高,是当今制造登山杖的首选材料。(推荐)

 【碳纤维 Carbon Fiber】比铝更轻一倍、硬度高、强度高、耐高温、耐腐蚀、耐疲劳、抗拉强度高。 

【钛合金 Titanium】质轻、强度高、耐低温、耐磨性佳、耐腐蚀、价位相对高。

登山杖选购参考:LEKI Trail Hiking Stick

看过了以上的整理分享,希望大家对于登山杖有更多的了解,再配合正确使用登山杖的知识,以后不管是远程徒步还是登山就能运用自如啦!若不想使用登山杖又不想伤害膝盖的话,也许就要多多锻炼腿部肌肉了,这个就是另外一个话题了,以后有机会我们再聊呗!♥


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