Sarawak // Mulu Pinnacles Complete Guide 砂拉越【姆鲁山国家公园】完整攻略 | 行程表 | 开销列表
By Joan Luvfeelin - 6/09/2022
第一次去砂拉越，是在猫城古晋 (Kuching) 趴趴走，当时还在懵懂的年龄，连部落格都没有；
第二次去砂拉越则是参与了民都鲁 (Bintulu) 国际越野大露营活动，尽情探索婆罗洲丛林深处与肯雅族的原住民风土人情：
第三次去砂拉越则选择了美里 (Miri)，然而真正的目的却是姆鲁山国家公园 (Gunung Mulu National Park) 里火焰山 (Gunung Api) 山谷中那片已被列为世界遗产的石林尖峰 (The Pinnacles)。
相隔了五年之后，我总算完成了“马币一百元”的任务（笑）♥
马币一百元钞票的主题为“自然景观” (Natural Wonders)，上面印有马来西亚两大著名的自然壮丽奇景，一是沙巴京那巴鲁公园里的京那巴鲁山 (Gunung Kinabalu, Sabah)，也是东南亚最高的山峰；二是砂拉越姆鲁山国家公园内的 (Gunung Api, Sarawak) 山谷壮观的石灰岩尖峰岩层——石林尖峰 (The Pinnacles)，均被联合国教育、科学及文化组织 (UNESCO) 宣布为“世界遗产” (World Heritage Sites)。
点击查看 👉 沙巴【京那巴鲁山】完整攻略 | 行程表 | 开销列表
恭喜自己不但完成了挑战，还让山导的带团时间刷新了记录，成为他带过最早抵达山顶的一批团！但其实我们是被逼加快脚步，只因当日的天气不佳，想知道具体情况的话，记得看完整游记啦~XD
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【游记分享】
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* 想去姆鲁山国家公园只能从亚庇、古晋或美里乘搭小飞机 MasWings 进入；
* 姆鲁山国家公园一般行程为四天三夜（石林尖峰+洞穴探索）；
* 行程可因时间、天气变化或个人要求而有所调整。；
* 配套价格可因住宿、膳食、交通而有所调整；
* 建议选择有口碑的旅社安排行程和包办 MasWings 机票，节省麻烦~
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6D5N 砂拉越［美里／姆鲁］行程表参考：-
10/6/2022 (Day 1) → KL ✈️ Miri
0855 吉隆坡国际机场 (Depart @ Kuala Lumpur International Airport, KUL)
1115 美里国际机场 (Arrive @ Miri International Airport, MYY)
1210 加拿大山美里一号油井“老妇人” (Grand Old Lady Oil Well @ Canada Hill)
1240 石油博物馆 (Petroleum Museum)
1330 午餐 @ 陈年一品茶坊 (The Vintage Tea House)
1500 登记入住 @ 罗东民宿 (Check-in @ Lutong Homestay)
1750 美里滨海城（日落+海马灯塔）(Sunet & Seahorse Lighthouse @ Coco Cabana)
1930 晚餐 @ 旺鼎海鲜楼 (Wondering Seafood Restaurant)
2100 宿 @ 罗东民宿 (Rest @ Lutong Homestay)
建议装备：休闲装
11/6/2022 (Day 2) → Miri ✈️ Mulu + Caves Exploring
参考游记 👉 Sarawak // Mulu’s Four Showcaves @ Gunung Mulu National Park 世界遗产 | 姆鲁山国家公园【四大洞穴】鹿洞 | 郎洞 | 风洞 | 清水洞
0800 早餐 @ 明城港式茶餐厅 (Breakfast @ Ming Garden Restaurant)
0900 美里手工艺品中心 (Miri Handicraft Centre)
0920 第二次世界大战纪念公园 (WW2 Memorial Park)
0935 美里公园 (Taman Awam Miri)
【配套开始】
1120 MASwings 出发 @ 美里国际机场 (Arrive @ Miri International Airport, MYY)
1145 MASwings 抵达姆鲁机场 (Mulu Airport)
1205 登记入住 @ 本那拉小屋 (Check-in @ Benarat Lodge)
1230 午餐 @ 本那拉小屋 (Lunch @ Benarat Lodge)
1400 登记 @ 姆鲁山国家公园总部 (Gunung Mulu National Park HQ)
1530 鹿洞 (Deer Cave)
1640 郎洞 (Lang Cave)
1730 蝙蝠出洞 @ 蝙蝠观景台 (Bat Excodus @ Bat Observatory)
1945 晚餐 @ 本那拉小屋 (Lunch @ Benarat Lodge)
2030 自由活动
2200 宿 @ 本那拉小屋 (Rest @ Benarat Lodge)
建议装备：户外休闲装、拖鞋/运动鞋、小背包、水 1L、头灯、帽子、雨衣
想去姆鲁国家公园只能乘搭马航旗下的 MASwings。飞往姆鲁航线的手提行李重量限制为 7kg，托运行李重量限制为 20kg。除了飞机之外，也可以选择陆路加水路的方式前往姆鲁，只是路途遥远，快则几个小时，慢则一天，视乎水位高低，而且费时费力费金钱，所以个人并不推荐。
12/6/2022 (Day 3) → 🚢 Mulu Caves Exploring 🚢 Kuala Litut Shelter 🎒 Camp 5
参考游记 👉 Sarawak // Mulu’s Four Showcaves @ Gunung Mulu National Park 世界遗产 | 姆鲁山国家公园【四大洞穴】鹿洞 | 郎洞 | 风洞 | 清水洞
Part 1️⃣ 轻装探洞（坐船）
0730 早餐 @ 本那拉小屋 (Breakfast @ Benarat Lodge)
0920 风洞 (Wind Cave)
1040 清水洞 (Clear Water Cave)
1140 午餐 @ 清水洞 (Lunch @ Clear Water Cave)
1240 瓜拉立特庇护所 (Arrive @ Kuala Litut Shelter)
建议装备：运动装、运动鞋、小背包、水 1L、头灯、帽子、雨衣
Part 2️⃣ 重装徒步9KM
1300 出发去 5 号营地 (Depart to Camp 5)
1500 5 号营地 (Arrive @ Camp 5)
*自由活动 (Free and Easy)
1830 晚餐 @ 5 号营地 (Dinner @ Camp 5)
1915 山导提供登山简报 (Briefing)
2020 宿 @ 5 号营地 (Rest@ Camp 5)
❗ 沿途多烂泥，下雨或积水，有蜜蜂和水蛭出没 ❗
建议装备：运动装、运动鞋、小背包与大背包合并（3天2夜登山装备，文末有分享）
*多余物品可寄放在民宿
13/6/2022 (Day 4) → Camp 5 🎒 Mulu Pinnacles 🎒 Camp 5
0530 早餐 @ 5 号营地+分发午餐盒 (Breakfast @ Camp 5 & Lunch Pack Collection)
0620 出发登火焰山看石林尖峰 (Start Hike to Gunung Api @ The Pinnacles)
0653 第一站：迷你尖峰 (Mini Pinnacles @ 900m / 400asl / COT 60mins)
0716 第二站：半途 (Half Way @ 1.2km / 600asl / COT 30mins)
0812 第三站：第一梯子 (First Ladder @ 2km / 1000asl / COT 60mins)
0856 顺利登顶 (Peak @ 2.4km / 1200asl / COT 45mins)
1010 开始下撤
1250 5 号营地 (Back to Camp 5)
*自由活动 (Free and Easy)
1810 晚餐 @ 5 号营地 (Dinner @ Camp 5)
2200 宿 @ 5 号营地 (Rest@ Camp 5)
❌ 不适合新手 ❌
* 登山全程为 2.4KM / 1200asl
* 必须在 06:00-06:30 之间出发；
* 出发前 2 小时还在下雨的话，登山行程将会被取消；
* 出发时下雨的话，山导将会视乎雨势而定，即使顺利出发也有可能在半路回头；
* 每个站都有截止时间，如果无法在预定时间内抵达，山导会依据登山者的体能作出评估，并有权阻止登山者攻顶；
* 山顶逗留时间 60 分钟，最迟在 11:30 就要离开山顶；
* 必须在 18:00 前回到 5 号营地，逾时自动启动救援队，每人每小时费用为 RM200。
❗ 山路多树根，沿途多尖石，下雨多湿滑，梯子多危险，有蜜蜂出没 ❗
建议装备：运动装（建议长裤）、运动鞋、头灯、手套、雨衣、小背包、午餐盒、水 3L（建议分几个小瓶然后存放在沿途站点）
14/6/2022 (Day 5) → Camp 5 🎒 Kuala Litut Shelter 🚢 Mulu National Park HQ 🎒 Tree Canopy Walk 🚗 Mulu Marriot Resort & Spa
0615 早餐 @ 5 号营地 (Breakfast @ Camp 5)
0655 出发 @ 5 号营地 (Depart to Kuala Litut Shelter)
0840 瓜拉立特庇护所 (Arrive @ Kuala Litut Shelter)
0930 出发 @ 甘榜巴都布岸村手工艺市集 (Kampung Batu Bungan Market)
0955 甘榜巴都布岸村手工艺市集 (Kampung Batu Bungan Handycraft Market)
1030 姆鲁国家公园总部 (Mulu National Park HQ)
【配套结束】
1100 【自费】午餐 @ 姆鲁国家公园总部 (Lunch @ Mulu National Park HQ)
1230 【自费】姆鲁树冠空中栈道 (The Mulu Canopy Skywalk)
* 自费加宿一晚五星级酒店
1300 登记入住 @ 姆鲁万豪度假酒店 (Check-in @ Mulu Marriot Resort & Spa)
* 自由活动 (Free and Easy)
1900 【自费】自助晚餐 @ 姆鲁万豪度假酒店 (Buffet Dinner @ Mulu Marriot Resort & Spa)
2300 宿 @ 姆鲁万豪度假酒店 (Rest @ Mulu Marriot Resort & Spa)
❗ 姆鲁纪念品只能在姆鲁范围里买到，美里是找不到和姆鲁有关的纪念品的哦！❗
建议装备：运动装、运动鞋、大背包、水 1L
15/6/2022 (Day 6) → Camp 5 🎒 Kuala Litut Shelter 🚢 Mulu National Park HQ
0700 自助早餐 @ 姆鲁万豪度假酒店 (Buffet Breakfast @ Mulu Marriot Resort & Spa)
*自由活动 (Free and Easy)
1300 MASwings 出发 @ 姆鲁机场 (Mulu Airport)
1320 MASwings 抵达美里国际机场 (Arrive @ Miri International Airport, MYY)
1430 【自费】交通&午餐 @ (Lunch @ 63 Cafe)
1725 再见美里！(Good-bye Miri!)
建议装备：休闲装
砂拉越［美里／姆鲁］单人开销列表：-
⭐ Mulu Pinnacles 4D3N Package RM1,059
+ MASwings Flight Ticket (Miri - Mulu - Miri)
+ Gunung Mulu National Park 5 Days Pass
+ 3 Nights Accomodation (Benarat Lodge x 1, Camp 5 x 2)
+ 9 Meals (3B+3L+3D)
+ Guide, Boat, Camp Fees
Guide Tips = RM50
Total = RM1,109
⭐ MAS Economy Lite = RM298.54
D1 Car Rental = RM40
D1 Lunch = RM39
D1 Dinner = RM42
D1 Homestay @ Lutong, Miri = RM50
D2 Ming = RM18
D5 The Mulu Canopy Skywalk = RM60
D5 Mulu Pinnacles Certificate = RM10
D5 Mulu Marriott Resort & Spa (Double Bed Room with Breakfast) = RM220
D5 Keychain = RM4
D5 Buffet Dinner @ Mulu Marriott Resort & Spa = RM80
D6 Magnet = RM3.40
Random Sharing = RM10
Total = RM874.94
总消费：RM1983.94
关于 5 号营地 (Camp 5)
- 5 号营地是简单的木屋，有 5 间卧室，没有窗户和门；
- 只提供单薄的防水床垫，没有寝具如枕头或被单；
- 有干净的厕所和淋浴间（仅限冷水）；
- 有设备齐全的自助式厨房，提供燃气、餐具和烹饪用具；
- 免费添加过滤或煮沸的饮用水；
- 没有手机接收 - 只有无线电通信；
- 可以简单手洗衣物，有晒衣绳；
- 可租借蚊帐，每个 RM10；
- 不能喝酒和露营。
5 号营地 (Camp 5) 可以做什么？
- 在河里游泳 (Swim in the River)
- 走吊桥 (Hanging Bridge)
- 徒步到瑙河峡谷 (Melinau River Gorge)
- 探索猎头者小径 (Headhunter’s Trail)
- 攀登火焰山看石林尖峰 (Mulu Pinnacles)
- 观星 (Stargazing)
三天两夜 @ 5 号营地 (Camp 5) 要准备什么？
【必备物品】
* 钱包 (Wallet) & 身份证 (IC) 请随身携带
❗ 砂拉越入境纸务必收好，否则无法出境 ❗
* 足够的现金
* 充电宝 (Power Bank) - 营地没有电源供应
* 充电宝 (Power Bank) - 营地没有电源供应
* 手机 (Handphone)
* 头灯 (Headlamp) - 晚上在营地走动
* 头灯 (Headlamp) - 晚上在营地走动
* 1.5L / 2L 水袋 (1.5L / 2L Water Bladder) x 1
* 500ml 水瓶 (Water Bottle) x 2
* 毛巾 (Towel)
* 运动装 (Sport Wear) x 2
* 登山鞋 (Hiking Shoe) - 一定要包完，免得被石头割伤。
* 拖鞋 (Slipper) - 方便在营地四处走动
* 袜子 (Socks)
* 袜子 (Socks)
* 头巾 / 帽子 (Head Buff / Cap) - 怕晒可以戴
* 雨衣 (Rain Jacket) - 下雨天会冷
* 雨衣 (Rain Jacket) - 下雨天会冷
* 纸内裤 (Cotton Underwear) - 方便替换，不习惯可穿回普通内裤~
* 梳洗用品 (Toiletries)
* 水袋 (Water Reservoir) / 水瓶 (Water Bottle)* 零食 (Snacks) - 营地膳食有限，食量大建议带一些饼干或杯面~
* 饮料 (Instant Beverages) - 营地膳食有限，只提供黑咖啡和红茶~
* Autan 防蚊乳液 - 使用过最有效的品牌（Shopee 买得到 👉 https://shp.ee/f9ka66t）
* 盐水包 (Oral Rehydration Sachets)
* 肌肉舒缓膏 (Perskindol)
【自由选项】
* 相机 (Camera) + 备用电池 (Extra Battery)
* 睡袋 (Sleeping Bag) / 气垫床 (Air Mattress) - 睡得比较舒服
* 小被单 (Small Blanket) / 沙龙 (Sarong) - 下雨的话晚上比较冷
* 救生包 (First Aids Kit) 如止痛丸 (Painkiller)、保济丸 (Health Pill)、高山症药物 (Anti Mountain Sickness Pill)、止吐丸 (Antiemetic Pill)、胶布 (Plaster)、酒精棉 (Alcohol Swab)、万金油 (Tiger Balm Ointment) 以及维他命 C (Vitamin C) 等等
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