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马来西亚登山女博客  |  户外运动 & 旅游部落格

乐飞翎™,寓意快乐翱翔,谐音自 luvfeelin 英文昵称。

Joan,马来西亚中文博客,www.luvfeelin.com 创始人兼自由撰稿人,经营户外运动和旅游部落格,12 年网络写作经验。社交平台每月曝光率查超过 50 千人次,并与 150 个商家品牌合作过,寻求合作者可与我联系 joan@luvfeelin.com


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品牌广告 Branded Content
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2020KLPF-MTCC Photography Contest 2020(摄影作品安慰奖)Premier Travel【馬可波羅】《一起干嘛》山顶趣味访谈记《畅游行》新加坡旅游杂志(6月刊:游山玩水:临冷而立的布拉克山)《畅游行》新加坡旅游杂志(1月刊:游山玩水:挑战爪哇之巅赛梅鲁火山)
2019参与澳门旅游局四天三夜旅游媒体团参与砂拉越旅游局与Sakta 4x4联办的五天四夜国际越野大露营活动与中国龙头手机品牌华为合作推广智能运动腕表 Huawei Watch GT 和体验分享与运动品牌商家Montanic合作推广户外运动配件和体验分享CIT…

跑步是【享受】还是【享瘦】?

视频截图:跑步是【享受】还是【享瘦】?

自从开始持续跑步后,有些朋友看到我的跑步记录都会来请教一些问题,不外乎就是如何跑得顺、跑得远、跑得久等等。

其实我不是什么跑步达人(外面高手一箩箩),也没什么特别的秘诀,纯粹是「想跑就跑」,靠的是那一股牛逼的劲。说是享受其实也还好,主要还是有那一颗「想瘦」的心和「享瘦」的幸福,所以只能提供一些心得给大家参考。

我觉得跑步需要靠自己摸索,不能盲目地跟随别人的脚步,而是要寻找属于自己的步伐,如果有前辈指点的话也不妨尝试一下对方的方式,也许正好适合你也说不定哦!

跑步的姿势和呼吸也很重要,刚开始多数都会乱跑(我就是这样 XD),但我觉得只要穿上跑鞋就是踏出成功的第一步啦!建议先用自己觉得舒服的速度来跑,看看自己能跑多远,记录下跑完的时间和速度,告诉自己下一次即使不进步也不能退步。

再来,给自己设定下一个距离和时间的目标,这样会比较有动力,然后再逐渐增加距离和速度,久而久之就会进步了。再后来就自然会开始学习和了解心率 (Heart Rate)、步频 (Cadence)、最大摄氧量 (VO2 Max)、训练效果 (Training Effect) 等数据,渐渐就会越跑越精啦!

「运动没有奇迹,只有累积。」

我觉得跑得多自然就顺,跑得对自然就耐,跑久了自然就会知道怎么跑,怎么样的跑步方式最适合自己了。虽说跑步是一个人的事,但是如果有跑友一起奔驰的话效果也会大增的哦!不信你试试看,祝大家跑步愉快!♥

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