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自由工作者,经营户外运动与旅游部落格等网络社交媒体平台,提供内容创作、产品拍摄、视频制作、网络宣传、广告设计与印刷、文案撰写以及其他各种合作等,欢迎洽谈! 马来西亚登山女博客  |  户外运动 & 旅游部落格 乐飞翎™,寓意快乐翱翔,谐音自 luvfeelin 英文昵称。 Joan,马来西亚中文博客,www.luvfeelin.com 创始人兼自由撰稿人。2007 年开启部落格道路,分享旅游、美食与生活,目前经营户外运动和旅游部落格。社交平台每月曝光率总平均超过 300 千,并与超过 150 个商家品牌合作过,欢迎联系  joan@luvfeelin.com ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 社交平台 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ Blog https://www.luvfeelin.com Facebook Page https://www.facebook.com/luvfeelin Youtube Channel https://www.youtube.com/luvfeelin Instagram @joanoutdoor https://www.instagram.com/joanoutdoor ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 覆盖范围 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 合作模式 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 产品代言/影响者 Ambassador / Influencer 品牌广告 Branded Content 产品评测 Product Review 社交媒体广告 Social Media Posting 分销联盟计划 Affiliate Program 出席活动 Attending Event 旅游媒体团 Media Fam Trip 其他 Others ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 媒体精选 ━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━◦○◦━ 2019 // CITY Plus FM《我们旅行中》 2018 // 8TV Living Delight《活力加油站》 2016 // NT

跑步是【享受】还是【享瘦】?

视频截图:跑步是【享受】还是【享瘦】?

自从开始持续跑步后,有些朋友看到我的跑步记录都会来请教一些问题,不外乎就是如何跑得顺、跑得远、跑得久等等。

其实我不是什么跑步达人(外面高手一箩箩),也没什么特别的秘诀,纯粹是「想跑就跑」,靠的是那一股牛逼的劲。说是享受其实也还好,主要还是有那一颗「想瘦」的心和「享瘦」的幸福,所以只能提供一些心得给大家参考。

我觉得跑步需要靠自己摸索,不能盲目地跟随别人的脚步,而是要寻找属于自己的步伐,如果有前辈指点的话也不妨尝试一下对方的方式,也许正好适合你也说不定哦!

跑步的姿势和呼吸也很重要,刚开始多数都会乱跑(我就是这样 XD),但我觉得只要穿上跑鞋就是踏出成功的第一步啦!建议先用自己觉得舒服的速度来跑,看看自己能跑多远,记录下跑完的时间和速度,告诉自己下一次即使不进步也不能退步。

再来,给自己设定下一个距离和时间的目标,这样会比较有动力,然后再逐渐增加距离和速度,久而久之就会进步了。再后来就自然会开始学习和了解心率 (Heart Rate)、步频 (Cadence)、最大摄氧量 (VO2 Max)、训练效果 (Training Effect) 等数据,渐渐就会越跑越精啦!

「运动没有奇迹,只有累积。」

我觉得跑得多自然就顺,跑得对自然就耐,跑久了自然就会知道怎么跑,怎么样的跑步方式最适合自己了。虽说跑步是一个人的事,但是如果有跑友一起奔驰的话效果也会大增的哦!不信你试试看,祝大家跑步愉快!♥

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